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耳鳴りがストレスの一因になっている場合のカウンセリングの活用法は?/江東区北砂
耳鳴りがストレスの一因になっている場合のカウンセリングの活用法とは?
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「耳鳴りのせいでイライラする…」
「ずっと耳鳴りが続いて、気が休まらない…」
このような悩みをお持ちの方は少なくありません。
実は、耳鳴りは単なる聴覚の問題だけでなく、ストレスとも深い関係があります。
耳鳴りがストレスの原因になり、それがさらに症状を悪化させる悪循環に陥ることもあります。
そんなときに役立つのが、カウンセリングを活用したストレスケアです。
本記事では、耳鳴りとストレスの関係、カウンセリングの活用法、そしてMPF療法を組み合わせた改善策について解説します!
耳鳴りとストレスの関係とは?
耳鳴りは、自律神経の乱れや精神的ストレスと深く関係しています。
特に、以下のような要因が影響を与えることが分かっています。
① ストレスによる交感神経の過剰な働き
ストレスを感じると、交感神経が活発になり、体が緊張状態になります。
その結果、内耳の血流が悪くなり、耳鳴りが悪化することがあります。
📌 こんな症状がある方は要注意!
✅ 仕事や家庭でのストレスが多い
✅ 耳鳴りが気になって眠れない
✅ 些細な音にも敏感になっている
② 耳鳴りがストレスを増幅する悪循環
耳鳴りが気になると、さらにストレスを感じ、悪循環に陥ることがあります。
この悪循環を断ち切るためには、耳鳴りを受け入れ、うまく付き合うことが重要になります。
📌 悪循環の例
❌ 耳鳴りが気になる → イライラする → ストレスが増える → さらに耳鳴りが悪化
✅ 耳鳴りを軽減する方法を取り入れる → リラックスできる → ストレスが軽減され、耳鳴りも落ち着く
この「ポジティブなサイクル」を作るために、カウンセリングが役立ちます!
耳鳴りのストレスを軽減するカウンセリングの活用法
カウンセリングは、耳鳴りによるストレスを和らげる有効な手段です。
具体的にどのような方法があるのか、見ていきましょう!
1. CBT(認知行動療法)を活用する
CBT(Cognitive Behavioral Therapy:認知行動療法)は、耳鳴りのストレスに対する考え方を変えることで、症状を軽減する方法です。
📌 CBTのポイント
- 耳鳴りを「気にしすぎない」思考にシフトする
- 耳鳴りがあっても、リラックスできる習慣を身につける
- 「耳鳴り=ストレス」という固定観念を変える
▶ 例:「耳鳴りが気になってイライラする」
⬇️ 思考の転換
「今は少し耳鳴りが気になるけど、ストレッチをしたら楽になるかもしれない」
このように、耳鳴りに対する考え方を少しずつ変えていくことが重要です!
2. マインドフルネス瞑想を取り入れる
マインドフルネス瞑想は、「今、この瞬間に意識を集中させる」ことで、耳鳴りへの過度な意識を軽減する方法です。
📌 マインドフルネスの実践法
- 静かな場所で座る
- ゆっくり深呼吸をする
- 耳鳴りの音を無理に消そうとせず、「ただ存在している」と認識する
- 5~10分間、呼吸に意識を集中する
この方法を続けることで、耳鳴りに対するストレスが軽減し、リラックス効果が得られます!
3. カウンセリング+MPF療法の組み合わせ
耳鳴りのストレスを軽減するには、心と体の両方からアプローチすることが大切です。
そこで、MPF療法とカウンセリングを組み合わせる方法が非常に効果的です!
💡 MPF療法とは?
MPF療法は、筋肉を圧迫・摩擦することで血流を改善し、自律神経のバランスを整える施術です。
特に、耳鳴りと関係が深い首や肩の筋肉の緊張をほぐすことで、症状の改善が期待できます!
患者様の体験談
🗣️ 30代男性・会社員
「耳鳴りがストレスになり、夜も眠れなくなっていました。カウンセリングで考え方を変えたら、少し気にならなくなり、MPF療法で首や肩をほぐしてもらったら、耳鳴りの頻度が減りました!」
🗣️ 50代女性・デスクワーク
「仕事のストレスで耳鳴りが悪化していましたが、マインドフルネス瞑想を取り入れ、MPF療法を受けたら、以前より気持ちが落ち着きました。」
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💡 ネット予約はこちらから簡単にできます!
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
👉 ぜひ「ひまわり」で、耳鳴りのストレスを解消しましょう!
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