子どもの腰痛は将来に影響しますか？

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「子どもが『腰が痛い』と言うけど、大丈夫？」
「成長期の腰痛は、将来の体に影響する？」

こんな不安を感じている親御さんも多いのではないでしょうか？

結論から言うと、子どもの腰痛を放置すると将来に悪影響を及ぼす可能性があります！
しかし、 適切なケアをすれば、早期改善が可能 です。

今回は、 子どもの腰痛の原因と、将来への影響、適切な対処法 について詳しく解説します！

１．子どもの腰痛の主な原因とは？

子どもが腰痛を訴える原因は、大人とは少し異なります。
特に 成長期の子ども は、骨や筋肉の発達が未熟なため、腰痛が起こりやすいのです。

✅ 【子どもの腰痛の原因】

❌ 姿勢の悪さ（猫背・反り腰）
❌ 長時間の座りっぱなし（ゲーム・スマホ・勉強）
❌ スポーツによる過負荷（野球・サッカー・バスケなど）
❌ 成長期の急激な身長の伸び（骨と筋肉のバランスが崩れる）
❌ ストレスや自律神経の乱れ（緊張が筋肉を硬直させる）

👉 放置すると、慢性的な腰痛や姿勢不良が続くことに…！

２．子どもの腰痛が将来に及ぼす影響とは？

「子どもの腰痛なんて、そのうち治るのでは？」と思われがちですが、
適切なケアをしないと 大人になってからも腰痛が続く可能性 があります。

✅【将来に起こる可能性のある問題】

🔹 慢性的な腰痛に発展する（成人後も続く）
🔹 スポーツ時にケガをしやすくなる（柔軟性が低下）
🔹 姿勢が悪くなり、肩こり・頭痛の原因に
🔹 腰椎分離症・椎間板ヘルニアのリスクが高まる

特に 成長期の腰痛は、骨や関節に負担をかけやすいため、早めの対策が重要！

３．子どもの腰痛を改善＆予防する方法

✅ ① 正しい姿勢を意識する

子どもの腰痛の大きな原因のひとつが 「姿勢の悪さ」 です。
ゲームやスマホの長時間使用、勉強時の前かがみの姿勢 に注意しましょう。

【正しい姿勢のポイント】

✅ 背筋を伸ばし、椅子に深く座る
✅ 机の高さを調整し、前かがみにならないようにする
✅ スマホを目線の高さで持つ（うつむきすぎNG）
✅ ゲーム・スマホは1時間ごとに休憩を取る

👉 親が正しい姿勢を見せることも大切！

✅ ② 体幹を鍛えて腰への負担を減らす

子どもの 腹筋・背筋が弱い と、腰に負担がかかりやすくなります。
簡単な 体幹トレーニング を取り入れることで、腰痛予防につながります！

【おすすめの体幹トレーニング】

💪 ドローイン（腹横筋を鍛える）
👉 仰向けでお腹を引き締めながら呼吸（10秒×5回）

💪 プランク（体幹全体を鍛える）
👉 肘をついて体を一直線にキープ（20秒×3回）

💪 ブリッジ（骨盤の安定性UP）
👉 仰向けでお尻を持ち上げて5秒キープ（10回）

👉 楽しみながら行うと、子どもも続けやすい！

✅ ③ スポーツでの腰の負担を減らす

運動部やクラブ活動で 激しい練習をしている子ども は、腰に大きな負担がかかっています。

【腰を守るためのポイント】

✅ 練習前後のストレッチを徹底（特に太もも＆腰回り）
✅ トレーニング量を適度に調整（無理な負荷はNG）
✅ 痛みが出たらすぐに休む（無理に続けると悪化）

👉 スポーツをする子どもほど、腰痛ケアが大切！

✅ ④ MPF療法で腰の筋肉をほぐす

らいおんハート整骨院ひまわりでは、 MPF療法 を用いて 子どもの腰痛改善 をサポートします。

【MPF療法とは？】

MPF療法は、
🔹 M（Muscle）= 筋肉
🔹 P（Pressure）= 圧迫
🔹 F（Friction）= 摩擦
この３つの手技を組み合わせ、筋肉のコリや血流を改善する手技療法です。

【MPF療法が子どもの腰痛に効果的な理由】

✅ 成長期の筋肉の緊張をほぐし、腰への負担を軽減
✅ 血流を改善し、腰痛の早期改善をサポート
✅ 姿勢を整え、再発を防ぐ

👉 スポーツをしているお子さまや、姿勢が悪い子におすすめ！

４．実際の患者さまの声

💬 「子どもがスポーツ中の腰痛を訴えていましたが、MPF療法とストレッチで改善しました！」（40代・男性）

💬 「姿勢の悪さから腰が痛かったようで、施術後に楽になり、正しい座り方も意識できるようになりました！」（30代・女性）

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子どもの腰痛に悩んでいる方は、お気軽にご相談ください😊

🔹 ネット予約はこちらから簡単にできます！
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

子どもの腰痛を 今のうちにケアし、将来の健康を守りましょう！
ご来院を心よりお待ちしております！ 😊