運転手の腰痛を改善する方法
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「長時間の運転で腰が痛くなる…」
「運転中の姿勢が悪いのか、腰痛が慢性化している…」
こんな 運転手特有の腰痛 に悩んでいませんか？
長時間同じ姿勢を続けることで 腰に負担がかかり、痛みが慢性化しやすい のが特徴です。
しかし、 正しい姿勢や適切なケア をすることで、 腰痛を予防＆改善 することができます！
今回は、 運転手の腰痛の原因と、効果的な改善方法 について詳しく解説します🚙💨
１．運転手の腰痛の主な原因とは？
✅ 【腰痛の原因】
🚗 長時間同じ姿勢を続ける → 腰の筋肉が硬くなり、血流が悪化
🚗 シートの調整が不適切 → 腰に余計な負担がかかる
🚗 振動や衝撃が腰に伝わる → 筋肉や関節に負担が蓄積
🚗 アクセル・ブレーキ操作による片側負荷 → 骨盤が歪みやすい
🚗 運動不足 → 腰を支える筋力が低下
👉 運転姿勢の見直しや適切なストレッチで、腰痛を予防＆改善！
２．運転時の正しい姿勢とは？
運転姿勢を見直すだけで、腰への負担を大幅に軽減できます！
✅ 【正しい運転姿勢のポイント】
✔ シートの角度は100～110度に調整（腰が反りすぎない角度）
✔ シートを前に調整し、膝が軽く曲がる位置にする
✔ 背中全体をシートに密着させる（背中が浮かないように）
✔ 腰に負担をかけないため、クッションやサポートを活用
✅ 【おすすめのサポートアイテム】
🪑 腰当てクッション（ランバーサポート） → 腰を適切な位置にサポート
🦶 フットレスト（足置き） → 足の負担を軽減し、骨盤の歪みを防ぐ
🛏 ゲルクッション → 振動や衝撃を吸収し、腰への負担を減らす
👉 シートとクッションを工夫するだけで、腰痛の負担が軽減！
３．運転中や休憩時にできる腰痛予防ストレッチ
✅ ① 腰ひねりストレッチ（運転前・休憩時に）
🔹 やり方
- 背筋を伸ばして座る
- 片手を反対側の膝に置き、ゆっくり体をひねる
- 10秒キープ × 左右2回ずつ
👉 腰回りの筋肉をほぐして、血流を改善！
✅ ② お尻＆太ももストレッチ（運転後に）
🔹 やり方
- 椅子に座り、片足をもう一方の膝の上に乗せる
- 背筋を伸ばしながら、軽く前に倒れる
- 15秒キープ × 左右2回ずつ
👉 腰に関係する「お尻の筋肉（大臀筋）」を柔らかく！
✅ ③ 骨盤リセットストレッチ（夜に）
🔹 やり方
- 仰向けに寝て、両膝を立てる
- ゆっくり膝を左右に倒す（10回）
- 骨盤をゆるめるように意識
👉 骨盤の歪みを整え、腰への負担を軽減！
４．MPF療法で腰の負担を根本改善！
らいおんハート整骨院ひまわりでは、 MPF療法 を用いて 運転手特有の腰痛を改善 します。
【MPF療法とは？】
MPF療法は、
🔹 M（Muscle）= 筋肉
🔹 P（Pressure）= 圧迫
🔹 F（Friction）= 摩擦
この３つの手技を組み合わせ、筋肉のコリや血流を改善する手技療法です。
【MPF療法が運転手の腰痛に効果的な理由】
✅ 長時間の運転で硬くなった筋肉をほぐす
✅ 血流を改善し、疲労を回復しやすくする
✅ 骨盤のバランスを整え、腰痛の再発を予防
👉 「運転後の腰痛がつらい…」と感じる方におすすめ！
５．実際の患者さまの声
💬 「トラック運転手をしていますが、MPF療法で腰の痛みが楽になりました！」（40代・男性）
💬 「運転中の姿勢を見直し、ストレッチと施術を続けたら、腰痛が軽減しました！」（30代・男性）
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６．「Googleでの口コミを見た」で初回割引！
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運転中の腰痛に悩んでいる方は、お気軽にご相談ください😊
🔹 ネット予約はこちらから簡単にできます！
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）
運転時の腰痛を解消し、 快適なドライブを楽しみませんか？
ご来院を心よりお待ちしております！ 😊
