お酒は腰痛に影響を与えますか？

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「お酒を飲んだ翌日、腰が痛くなることがある…」
「お酒と腰痛って関係あるの？」

このような疑問をお持ちではありませんか？

実は、 お酒の飲みすぎは腰痛に悪影響を及ぼすことがあります！
適量なら問題ありませんが、 過度な飲酒は筋肉や血流、自律神経に影響し、腰痛を悪化させる可能性 があるのです。

今回は、 お酒と腰痛の関係、そして腰痛を防ぐための正しい飲酒習慣 について詳しく解説します！

１．お酒が腰痛に与える影響とは？

✅ 【お酒と腰痛の関係】

お酒（アルコール）は 体にさまざまな影響 を与えます。
特に、 筋肉・血流・神経のバランス に関係し、腰痛の原因になることがあります。

❌ ① 筋肉の脱水＆硬直を引き起こす

🍺 アルコールには利尿作用があり、体内の水分が排出されやすくなる。
🍺 水分が不足すると、筋肉が硬くなり、血流が悪化。
🍺 その結果、腰の筋肉がこわばり、腰痛が悪化。

👉 特に、腰痛持ちの人は「水分不足」が症状を悪化させる原因に！

❌ ② 血流が一時的に増えるが、翌日は悪化

🍷 お酒を飲むと、一時的に血流が良くなる。
🍷 しかし、飲みすぎると血管が収縮し、翌日には血流が低下。
🍷 筋肉の疲労物質が排出されにくくなり、腰のこりや痛みが増す。

👉 「お酒を飲んだ翌日、腰が痛い…」という人は血流の影響かも！

❌ ③ 自律神経の乱れが筋肉の緊張を招く

🍹 アルコールは、自律神経のバランスを乱しやすい。
🍹 特に、過度の飲酒は交感神経を刺激し、筋肉が緊張。
🍹 これにより、腰の筋肉が硬くなり、慢性的な腰痛を引き起こす。

👉 ストレス解消のための飲酒が、逆に腰痛を悪化させることも…！

２．こんな人はお酒と腰痛の関係に要注意！

「お酒と腰痛なんて関係ないでしょ？」と思っている方も、
以下のような 症状がある人は要注意 です！

✅ 【お酒が腰痛に影響している可能性がある症状】

☑ お酒を飲んだ翌日に腰が重く感じる
☑ 夜に飲酒すると、翌朝体がこわばっている
☑ 普段から水分摂取が少ない（コーヒー・お茶ばかり飲む）
☑ ストレス解消のために毎晩飲酒している

👉 飲酒習慣を見直すことで、腰痛が改善するかも！

３．腰痛を防ぐための正しいお酒の飲み方

お酒が好きな方も、 適切な飲み方を意識する ことで、
腰痛を悪化させずに楽しむことができます！

✅ ① 飲酒時の水分補給をしっかり行う

🍺 お酒を飲むときは、同じ量の水を飲むのが理想！
🍺 アルコールの利尿作用で失われる水分を補給し、筋肉の脱水を防ぐ。
🍺 目安：お酒1杯につき、水1杯を飲む！

✅ ② 腰痛を悪化させにくいお酒を選ぶ

🍷 ビールやカクテル（糖分が多い）は控えめに。
🍷 焼酎・ウイスキーなどの蒸留酒の方が血糖値の急上昇を防げる。
🍷 肝臓への負担が少ないお酒を選び、血流の乱れを抑える。

✅ ③ 飲酒後のストレッチを習慣にする

🍶 お酒を飲んだ後は、軽いストレッチをすると血流が改善！
🍶 腰回りの筋肉をほぐし、翌朝の腰痛を防ぐ。

【おすすめストレッチ】

🧘‍♂️ 腰ひねりストレッチ → 仰向けで両膝を左右に倒す
🧘‍♂️ お尻ストレッチ → 椅子に座り、片足をもう一方の膝の上に乗せ、前傾姿勢

👉 飲んだ後に軽く体を動かすことで、腰痛を防げる！

４．MPF療法で腰のコリをほぐし、血流を改善！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、 MPF療法 を用いて お酒による腰痛の改善 をサポートします。

【MPF療法とは？】

MPF療法は、
🔹 M（Muscle）= 筋肉
🔹 P（Pressure）= 圧迫
🔹 F（Friction）= 摩擦
この３つの手技を組み合わせ、筋肉のコリや血流を改善する手技療法です。

【MPF療法がアルコール性腰痛に効果的な理由】

✅ 飲酒後に硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善
✅ 腰のこりや痛みを軽減し、動きやすくする
✅ 自律神経のバランスを整え、腰痛の予防につなげる

👉 「飲酒後の腰痛が気になる…」という方におすすめ！

５．実際の患者さまの声

💬 「飲酒後に腰が痛くなることがありましたが、MPF療法で筋肉の緊張が取れました！」（40代・男性）

💬 「お酒を飲むと体がだるくなっていましたが、施術とストレッチで腰痛が軽減！」（30代・女性）

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６．「Googleでの口コミを見た」で初回割引！

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お酒による腰痛に悩んでいる方は、お気軽にご相談ください😊

🔹 ネット予約はこちらから簡単にできます！
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📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

適度なお酒を楽しみながら、 腰痛のない健康な生活を送りませんか？
ご来院を心よりお待ちしております！ 😊