腰痛が悪化する寝相はありますか？

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「朝起きると腰が痛い…」「寝ている間に腰痛が悪化する…」そんなお悩みはありませんか？
実は、 寝相によって腰痛が悪化する可能性 があります。

今回は、 腰痛を悪化させる寝相 と 腰に負担をかけない寝方 をご紹介します！

1. 腰痛が悪化する寝相とは？

寝相によっては、 腰に過度な負担 をかけてしまい、 腰痛を悪化 させることがあります。
以下の寝相に心当たりがある方は、すぐに改善しましょう！

❌【うつ伏せ寝】（最も腰痛に悪い！）

👉 腰痛を悪化させる理由
✅ 腰が反り返ることで腰椎に負担がかかる
✅ 首がねじれることで背骨全体の歪みを引き起こす
✅ 呼吸が浅くなり、睡眠の質が低下する

📌 改善策
・どうしても うつ伏せが落ち着く場合は、クッションをお腹の下に置く ことで腰の反りを防ぐ

❌【丸まって寝る（胎児のような姿勢）】

👉 腰痛を悪化させる理由
✅ 背骨が過剰に曲がり、腰に負担がかかる
✅ 筋肉がこわばり、血流が悪くなる

📌 改善策
・ 足を軽く伸ばす ことで腰の負担を軽減
・ 膝の間にクッションを挟む とリラックスできる

❌【片足を立てる・ねじるような寝相】

👉 腰痛を悪化させる理由
✅ 骨盤の歪みを引き起こし、腰痛を悪化させる
✅ 腰や股関節に負担がかかる

📌 改善策
・仰向けで寝るときは 両足をそろえる
・横向きで寝るときは 膝をそろえて軽く曲げる

2. 腰に負担をかけない寝相とは？

では、 腰痛を予防・改善する寝方 にはどのようなものがあるのでしょうか？

✅【仰向け寝（理想の寝相）】

👉 腰痛を防ぐ理由
✅ 体重が均等に分散され、腰への負担が少ない
✅ 自然な姿勢で寝ることで筋肉の緊張が緩和

📌 仰向け寝のポイント
・ 膝の下にクッションを置く と腰の負担が軽減
・ マットレスは硬すぎず、柔らかすぎないものを選ぶ

✅【横向き寝（腰痛がある人におすすめ）】

👉 腰痛を防ぐ理由
✅ 背骨のS字カーブを保ちやすい
✅ 腰の負担を軽減できる

📌 横向き寝のポイント
・ 膝の間にクッションを挟む と骨盤の歪みを防げる
・ 枕の高さを調整し、首と背骨をまっすぐにする

3. 実際の患者様の声

👨 40代・会社員：「うつ伏せで寝る癖があり、朝起きると腰が痛かったのですが、仰向け寝に変えたら改善しました！」
👩 30代・主婦：「横向きで寝ると腰が楽になりました。膝の間にクッションを挟むと、よりリラックスできます。」

4. 【初回割引キャンペーン】「Googleでの口コミを見た」と伝えてお得に！

腰痛がひどい場合は、 寝相の改善＋施術 でのケアが最も効果的！
当院では、 MPF療法を活用した腰痛改善治療 を行っています。

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

寝相を見直して、腰痛を根本から改善しましょう！
さらに 施術との組み合わせ で、 より健康的な体づくり をサポートいたします！
ご予約・ご相談、お待ちしております！ 😊