妊娠後期の腰痛対策で特に効果的な方法は？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

妊娠後期に入ると、お腹が大きくなるにつれて腰への負担が増し、腰痛に悩まされる方が多くなります。特に30代～50代の働く女性や育児中のママは、日々の生活の中で腰痛が悪化しやすい傾向があります。そこで、MPF療法を取り入れた腰痛ケアを実践することで、痛みの軽減や快適なマタニティライフをサポートすることができます。

妊娠後期の腰痛の原因とは？

妊娠後期の腰痛の主な原因は以下の通りです。

✅ ホルモンの影響：妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌され、関節や靭帯が緩みやすくなります。これにより、骨盤が不安定になり、腰への負担が増加します。
✅ 姿勢の変化：お腹が大きくなるにつれ、体のバランスを取ろうとして腰を反らせる姿勢になりがちです。これが腰への負担を増やす要因になります。
✅ 筋力の低下：妊娠中は運動量が減りがちで、特に腹筋や背筋の筋力が低下し、腰を支える力が弱まります。
✅ 体重の増加：体重が増えることで、腰椎や骨盤にかかる圧力が増し、痛みを感じやすくなります。

MPF療法で腰痛を和らげる

MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）は、筋肉を適度に圧迫しながら摩擦を加えることで血流を改善し、筋肉の緊張をほぐす施術法です。妊娠中の腰痛にも安全に適用でき、特に以下のようなメリットがあります。

🟡 血行促進：妊娠中の血流の滞りを改善し、むくみや冷えにも効果的
🟡 筋肉の緊張緩和：固くなった腰やお尻の筋肉を柔らかくする
🟡 自然な骨盤調整：無理なく骨盤を整え、妊娠後期の腰痛を和らげる

🔗 MPF療法について詳しくはこちら
👉 MPF療法とは？

妊娠後期におすすめの腰痛対策

MPF療法に加えて、自宅でできる腰痛対策を取り入れることで、より快適なマタニティライフを送ることができます。

1. 正しい姿勢を意識する

✅ 立つときは背筋を伸ばし、骨盤を前に倒さないよう意識する
✅ 座るときは背中を丸めず、膝を90度に保つようクッションを活用する

2. 適度なストレッチ

✅ キャット＆カウポーズ：四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする動きが腰の緊張を和らげます
✅ 骨盤の前後運動：座った状態で骨盤を前後にゆっくり動かすことで、腰回りの血流を促進

3. 温める

✅ 腰回りを温めることで血流が良くなり、痛みが軽減
✅ 湯船に浸かる・ホットパックを活用 するのもおすすめ

4. サポートアイテムを活用

✅ 骨盤ベルトを使い、腰への負担を減らす
✅ 抱き枕を使って寝る姿勢をサポート

🔗 妊娠中のストレッチ方法はこちら
👉 妊娠期のストレッチ法

実際の患者さまの声

🌸 30代女性（妊娠8ヶ月）
「妊娠後期に入り、腰がズキズキと痛むようになりました。整骨院でMPF療法を受けたところ、血流が良くなり腰の重だるさが軽減しました。毎回施術後はスッキリして、夜もぐっすり眠れるようになりました！」

🌸 40代女性（妊娠9ヶ月）
「仕事をしながらの妊娠生活で、腰痛がひどく悩んでいました。施術後は骨盤の歪みも整い、歩くのが楽になりました。産後も通いたいと思います！」

🔗 Googleの口コミはこちら
👉 口コミ情報を見る

🌻 初回割引キャンペーン実施中！ 🌻

「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回の施術を特別価格で受けていただけます！
💡 今すぐネット予約 👉 ご予約はこちら

📍 らいおんハート整骨院ひまわり
🏠 所在地：東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号：03-3640-0122
⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

妊娠後期の腰痛でお悩みの方は、ぜひ「ひまわり」で専門的な施術を受けてみませんか？
スタッフ一同、お待ちしております！