長時間立つ職業は腰痛になりやすいですか？

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「一日中立ちっぱなしで腰が痛い…」
「仕事が終わる頃には腰がズキズキする…」
こんなお悩みをお持ちではありませんか？

立ち仕事をしていると、知らず知らずのうちに腰への負担が大きくなり、慢性的な腰痛に悩まされることがあります。
本記事では、長時間立ち仕事をする人が腰痛になりやすい理由と、その対策方法について詳しく解説します！

1. 長時間の立ち仕事が腰に与える影響

立ち仕事が多い職業（例：販売業、飲食業、美容師、看護師、警備員など）は、腰に大きな負担をかけるため、腰痛になりやすい傾向があります。

✅ 立ち仕事が腰痛の原因となる理由

1. 筋肉の疲労・硬直
   　→ 長時間同じ姿勢を維持することで、腰や背中の筋肉が疲労し、硬くなります。
2. 血行不良
   　→ 立ちっぱなしだと血流が滞り、筋肉の酸素供給が減少。痛みの原因に。
3. 姿勢の崩れ
   　→ 片足重心や猫背、反り腰の姿勢がクセになり、腰に負担をかける。
4. 衝撃の蓄積
   　→ 硬い床や合わない靴を履くことで、腰への負担が増加。

つまり、立ち仕事を長時間続けることで、筋肉の疲労と姿勢の崩れが腰痛を引き起こすのです！

2. 腰痛を予防するための対策方法

「仕事だから立たないわけにはいかない…」 という方でも、少しの工夫で腰痛を予防することが可能です！

① 正しい立ち方を意識する

✅ 背筋を伸ばし、猫背や反り腰を防ぐ
✅ 片足に重心をかけないように意識する
✅ 足の幅は肩幅程度に広げ、安定した姿勢をキープ

② 仕事中にできる腰痛予防ストレッチ

1. 背伸びストレッチ（1分間）
   　→ 両手を上に伸ばし、体を上下に伸ばす
2. 腰ひねりストレッチ（1分間）
   　→ ゆっくりと腰を左右にひねる
3. 前屈ストレッチ（1分間）
   　→ ゆっくり前屈し、腰の筋肉を伸ばす

1時間に1回程度、数分のストレッチを取り入れるだけで、腰の負担が軽減されます！

③ 衝撃を軽減するためのアイテムを活用

✅ クッション性のある靴を履く（インソールを入れるのも◎）
✅ 適度に柔らかいマットを敷く（硬い床での負担を軽減）
✅ 腰をサポートするコルセットを使用（腰への負担を和らげる）

④ 帰宅後のセルフケア

✅ お風呂でしっかり温める（血流を促進し、筋肉をほぐす）
✅ 腰に負担をかけない寝方をする（横向き or 仰向け＋クッション）
✅ 寝る前に軽いストレッチをする（腰の硬直を予防）

3. 実際に試した患者様の声

🔹 40代・美容師
「ずっと立っていると腰が痛くなっていたけど、インソールを変えただけで腰の負担が軽減しました！」

🔹 30代・看護師
「仕事中に意識的にストレッチを取り入れたら、腰痛がかなり楽になりました！」

🔹 50代・警備員
「硬い床の上で立ちっぱなしだったけど、マットを敷くことで衝撃が減り、腰痛が軽減しました！」

4. MPF療法で腰痛を根本から解決！

市販グッズやストレッチだけでは完全に解消できない腰痛は、専門的な施術が必要です。

🔸 MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、腰痛を解消する手技療法です。

✅ 即効性がある（施術直後から腰が軽くなる）
✅ 深部の筋肉までほぐれる（根本的な痛みの原因にアプローチ）
✅ 再発防止にも◎（正しい姿勢のアドバイスも実施）

「仕事が忙しくて整体に通えない…」という方も、定期的な施術を受けることで、長時間の立ち仕事でも腰痛を感じにくくなります！

5. 初回限定キャンペーン！

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腰痛を本気で改善したい方は、ぜひ当院のMPF療法をお試しください。

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腰痛のない快適な生活を手に入れましょう！
らいおんハート整骨院ひまわりで、お待ちしております！