工場作業員が腰痛を防ぐために必要な工夫とは？｜MPF療法での対策

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1. 工場作業員の腰痛はなぜ起こるのか？

工場での作業は、長時間の立ち仕事や重い物の持ち運びが多いため、 腰に大きな負担 がかかります。
特に 30代～50代の作業員 の方々は、 毎日の動作の積み重ねで腰痛が慢性化しやすい ため、早めの対策が必要です。

腰痛の主な原因 は以下の3つです。

① 長時間の立ち仕事による筋肉疲労

✅ ずっと立ちっぱなしの姿勢が続くと、腰の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなります。
✅ 血流が悪くなることで、筋肉が硬直し、痛みやコリが発生 しやすくなります。

② 重い物の持ち上げ動作の繰り返し

✅ 誤った持ち上げ方 をすると、腰に過度な負担がかかり、筋肉や椎間板にダメージが蓄積します。
✅ 急な動作 でギックリ腰になるケースも多く、慢性腰痛の原因になります。

③ 中腰や前傾姿勢が多い

✅ 機械作業や細かい作業をする際、前傾姿勢が続くと腰に負担がかかる ことがあります。
✅ 特に 腹筋や背筋が弱いと、腰の筋肉だけに負担が集中 し、腰痛が悪化します。

2. 工場作業員が腰痛を防ぐためにできる工夫

① 正しい姿勢を意識する

✅ 腰を曲げずに膝を使って持ち上げる ✅ 重いものを持ち上げるときは、できるだけ体に近づける ✅ 背中を丸めず、腰を真っ直ぐに保つ

💡 間違った持ち上げ方 vs 正しい持ち上げ方 ❌ 悪い例：背中を丸めて、腰の力だけで持ち上げる
✅ 良い例：膝を曲げ、太ももの力を使って持ち上げる

② 適度に休憩をとる

✅ 1時間に1回はストレッチや軽い体操 を行う
✅ 長時間同じ姿勢を続けない ように意識する

特に「仕事が忙しくて休憩できない」と感じる方も、 2～3分でもいいので、腰を伸ばしたり、歩いたりする時間を取る ことが重要です。

③ 体幹を鍛える

✅ 腹筋・背筋を鍛えると、腰の負担が軽減される
✅ 簡単なストレッチや運動を習慣化する ことで、腰痛予防が可能

💡 おすすめの体幹トレーニング 🔹 プランク（30秒キープ）：腹筋・背筋をバランスよく鍛える
🔹 ヒップリフト：腰を支える筋肉を強化する
🔹 ストレッチ（前屈・背伸び）：血流を良くして腰痛を予防

④ サポートアイテムを活用する

✅ 腰痛防止ベルト（コルセット）を使う と、腰の負担を軽減できる
✅ クッション性の高い靴を履く ことで、足腰への衝撃を和らげる
✅ 作業台の高さを調整する ことで、不自然な前傾姿勢を防ぐ

「腰が不安定だな」と感じる方は、 腰痛防止ベルトを使うだけでも楽になる ことが多いです！

3. MPF療法で腰痛を改善！

腰痛に悩んでいる方には、当院の 「MPF療法」 がおすすめです！
MPF療法（Muscle Pressure & Friction Therapy）は、 筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を促進し、腰痛を根本から改善する施術法 です。

🔹MPF療法のメリット

✅ 筋肉の深部までアプローチし、疲労を取り除く
✅ 血流を改善し、神経の圧迫を軽減
✅ 仕事後の疲れた体をリフレッシュできる

「腰が痛いけど、仕事が忙しくて休めない…」という方こそ、MPF療法を受けて、腰をしっかりケア しましょう！

4. 患者さまの実際の声

📢 50代男性 / 工場勤務（東京都江東区在住）

「立ち仕事が多く、ずっと腰痛に悩んでいました。
でも、MPF療法を受けたら腰の重さがスッキリ して、作業が楽になりました！
疲れが取れやすくなったので、仕事の効率もアップ しました。」

📢 40代女性 / 工場作業員（東京都在住）

「前かがみの作業が多く、ずっと腰に違和感がありました。
でも、MPF療法を受けたら血流が良くなって腰が軽くなった のを実感しました！
定期的に通って、腰痛を予防したいと思います。」

5. 初回限定キャンペーンのご案内

「仕事で腰を酷使しているけど、どうにかしたい…」
そんな方に 特別なキャンペーンをご用意！

🔹 今なら、「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回限定の割引キャンペーンを実施中！

腰痛にお悩みの方は、この機会にぜひ MPF療法を体験 してみてください。

6. まとめ

✔ 工場作業員は、長時間の立ち仕事や前傾姿勢で腰痛リスクが高い
✔ 正しい姿勢・休憩・体幹トレーニングが腰痛予防に効果的
✔ MPF療法で血流を改善し、腰痛の根本的な解消が可能！

💡 腰痛に悩む工場作業員の皆さんへ
らいおんハート整骨院ひまわりで、 あなたの健康をサポート いたします！
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