教師の腰痛が増えている理由は？

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最近、 「教師の腰痛が増えている」 という話をよく耳にしませんか？
学校現場では長時間の立ち仕事や無理な姿勢を続けることが多く、腰痛に悩む先生方が増えています。

「授業中に立ちっぱなしで腰が痛い…」
「重い教材を運ぶときに負担がかかる…」
「デスクワークが多く、腰が張ってくる…」

こうした 教師特有の腰痛の原因 と、 改善策・予防方法 を詳しく解説します！

1. 教師の腰痛が増えている3つの理由

① 長時間の立ち仕事

教師の仕事は、 授業中の立ち姿勢が基本 です。
ずっと立ちっぱなしだと 腰に負担がかかり、筋肉が緊張 してしまいます。

🔹 こんな状況が腰痛を引き起こす！
✅ 授業中に長時間立ち続ける（血行不良に）
✅ 黒板に書く際に前傾姿勢が続く（腰への負担増）
✅ 移動教室や校内巡回で歩き回る（疲労の蓄積）

👉 立ち仕事が多いと、腰の筋肉が硬くなりやすく、腰痛が慢性化する原因に！

② 重い教材・荷物の持ち運び

教師は 教科書、プリント、テスト、ノート などの教材を 毎日大量に持ち運ぶ ことが多いです。

🔹 腰に負担がかかる動作
✅ 重い教材を持ち上げるときに腰を痛める
✅ プリントやノートを運ぶ際にバランスを崩す
✅ 椅子に座ったまま無理な体勢で荷物を取る

👉 「腰をひねる動作」が多いと、腰痛を悪化させる原因に！

③ デスクワークによる姿勢の悪化

授業の準備や採点、事務作業など デスクワークが多い のも教師の特徴です。

🔹 こんな姿勢が腰痛の原因に！
✅ 前かがみになって採点を続ける（腰に負担）
✅ 長時間座りっぱなし（血行不良）
✅ 猫背や姿勢の崩れが慢性化（腰が固まる）

👉 正しい座り方を意識しないと、腰へのダメージが蓄積しやすい！

2. 教師の腰痛を改善する方法！

✅ ① 授業中の立ち姿勢を工夫する

💡 ポイント
🔹 片足に体重をかけすぎないようにする
🔹 黒板に書くときは、こまめに体勢を変える
🔹 可能なら椅子に座る時間を増やす

✅ ② 荷物の持ち方を工夫する

💡 ポイント
🔹 腰を曲げずに膝を使って持ち上げる
🔹 重い荷物は台の上に置き、なるべく低い位置から持ち上げない
🔹 リュックやキャリーケースを活用する

✅ ③ 正しい座り方を意識する

💡 ポイント
🔹 背もたれを使って深く座る
🔹 膝と腰の高さを同じにする
🔹 1時間に1回は立ち上がり、ストレッチをする

3. MPF療法で腰痛を根本改善！

当院では、 MPF療法（筋肉圧迫・摩擦療法） を用いて、腰の筋肉をほぐし、血流を改善する施術を行っています。

＼ 実際に施術を受けた先生方の声！ ／

📢 40代 男性・中学校教師
「授業中の立ち仕事で腰がつらかったのですが、 MPF療法を受けてから体が軽くなり、疲れにくくなりました！」

📢 30代 女性・小学校教師
「採点作業が多く、座りっぱなしで腰痛がひどかったのですが、 1回の施術で腰のハリが解消！ もっと早く来ればよかったです！」

4. らいおんハート整骨院ひまわりで腰痛対策！

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

📢 教師の皆さん！腰痛に負けず、元気に授業を続けるために、ぜひ一度ご相談ください！ 🌻