子どもの成長期に腰痛が起こる理由は？

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「うちの子が最近腰が痛いと言っているけど、大丈夫なの？」
「成長期に腰痛が起こる理由って何？」

このような疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか？
実は、子どもの成長期に腰痛が起こることは珍しくありません。
特に、運動をしているお子さんや、勉強やゲームで座りっぱなしの時間が長いお子さんには注意が必要です。

本記事では、子どもの成長期に腰痛が起こる理由と、対策方法について詳しく解説します。

1. 成長期に腰痛が起こる理由

① 成長スパートによる骨の急成長

子どもの成長期（特に10歳～15歳ごろ）は、骨が急速に成長する時期です。
しかし、筋肉や腱の成長は骨に比べて遅いため、バランスが崩れやすくなります。
この影響で、腰回りの筋肉が引っ張られたり、負担がかかることで痛みが発生するのです。

② 姿勢の悪化

最近の子どもたちは、スマホやゲーム、勉強などで長時間座ることが増えています。
特に猫背や反り腰などの不良姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかります。
また、座りっぱなしの生活は、筋肉の柔軟性を低下させ、腰痛の原因となります。

③ 運動のしすぎ・スポーツ障害

サッカーや野球、バスケットボールなどの激しいスポーツをする子どもは、
腰に過度な負担がかかりやすくなります。
特に「成長期に過度な負担をかける」と、骨の付着部に炎症が起こりやすく、
「腰椎分離症」などのスポーツ障害につながることも。

④ 身体の使い方が未熟

成長期の子どもはまだ体の使い方が未熟なため、無理な動作をしがちです。
特にストレッチ不足や筋力の低下があると、腰をかばう動作が増え、痛みが発生します。

2. 子どもの腰痛の対策方法

① 適度なストレッチと運動

成長期の腰痛を防ぐには、柔軟性を高めるストレッチが効果的です！
特に、以下のストレッチを習慣化しましょう。

✔ おすすめのストレッチ

• 太もも（ハムストリング）のストレッチ
• 腰をひねるストレッチ
• 背中を伸ばすストレッチ（キャット＆カウ）

また、体幹を鍛える運動（プランクや腹筋トレーニング）も効果的です。

② 正しい姿勢を身につける

子どもの腰痛の大きな原因は「姿勢の悪化」です。
✅ スマホやゲームをするときは、画面を目の高さにする
✅ 座るときは、骨盤を立てて深く座る
✅ 長時間座るときは、30分ごとに立ち上がってストレッチをする

これらを意識するだけで、腰への負担が減ります。

③ 体の歪みを整えるMPF療法

当院では、**成長期の腰痛改善に「MPF療法」**を取り入れています。
MPF療法とは、**筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）**して血流を改善し、筋肉の柔軟性を高める施術です。
特に、成長期のお子さんには「痛みの少ない優しい施術」を行い、筋肉のバランスを整えます。

☑ スポーツをしているお子さん
☑ 姿勢が悪いお子さん
☑ 腰の痛みが続くお子さん

こんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください！

3. 実際の患者さまの声

🔹 中学2年生（野球部）のお母さまの声
「息子が野球の練習後に腰が痛いと言い始め、心配でした。
こちらでMPF療法を受けると、少しずつ痛みが改善されて、思いっきりプレーできるようになりました！」

🔹 小学6年生（ゲーム好き）のお父さまの声
「長時間座ってゲームをするせいか、子どもが腰を痛がるようになりました。
整体で姿勢指導とストレッチを教えてもらい、すっかり痛みがなくなりました！」

＼ たくさんの喜びの声をいただいています！ ／

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