産後の腰痛が慢性化することはありますか？

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「産後から腰痛が続いている…」「赤ちゃんを抱っこすると痛みが増す…」
産後の腰痛に悩まされるママは多く、適切なケアをしないと慢性化してしまうこともあります。

産後の腰痛は ホルモンの影響・姿勢の変化・筋力低下 などが原因で起こりますが、放置してしまうと 何年も痛みが続くことも…！ この記事では、産後の腰痛が慢性化する原因と、効果的な改善方法について詳しく解説します。

産後の腰痛が慢性化する原因とは？

① ホルモンの影響による骨盤のゆがみ

妊娠中に分泌される リラキシン というホルモンは、出産時に骨盤を広げるために関節を緩める作用があります。しかし、産後もこのホルモンの影響が続き、骨盤が元に戻りにくくなることがあります。 骨盤が歪んだままだと、腰に負担がかかり続け、慢性的な腰痛へとつながります。

② 赤ちゃんの抱っこや授乳による姿勢の乱れ

育児中は赤ちゃんを抱っこすることが増え、前かがみの姿勢が多くなります。特に 片側で抱っこする癖 がつくと、骨盤のバランスが崩れ、腰への負担が増します。また、授乳中の前かがみ姿勢も腰に大きな負担をかけます。

③ 腹筋・骨盤底筋の筋力低下

妊娠・出産によって腹筋や骨盤底筋が弱まると、腰を支える力が低下します。筋力が落ちたままだと、正しい姿勢を維持できず、 腰に負担がかかりやすくなるのです。

④ 産後の疲労とストレスが回復を遅らせる

産後は赤ちゃんのお世話で 睡眠不足・ストレス・疲労 が重なります。これが 筋肉の緊張を引き起こし、血流が悪化することで痛みが長引く ことにつながります。

慢性化を防ぐためにできることは？

① 骨盤ケアを徹底する

産後の骨盤ケアを行うことで、腰痛の悪化を防ぐことができます。

✅ 骨盤ベルトを活用する
産後は骨盤が不安定な状態なので、骨盤ベルトを活用することで骨盤の位置を整え、腰の負担を減らします。

✅ 骨盤ストレッチを取り入れる
産後に簡単なストレッチを取り入れることで、骨盤の歪みを改善し、腰痛の予防につながります。

骨盤ストレッチのやり方

1. 仰向けに寝て、両膝を立てる
2. ゆっくりと左右に膝を倒す（10回ずつ）
3. 1日2〜3セット行う

② 正しい姿勢を意識する

✅ 抱っこは両手をバランスよく使う
✅ 授乳時は背中を丸めすぎないようクッションを活用する
✅ 座るときは骨盤を立て、足を組まないようにする

③ MPF療法で血流を改善する

当院では、 MPF療法（筋肉を圧迫・摩擦することで血流を改善する施術） を取り入れ、 産後の腰痛を根本からケア します。

🔹 MPF療法のメリット
✅ 血流を促進し、筋肉の緊張をほぐす
✅ 骨盤のバランスを整え、腰への負担を軽減
✅ 筋肉の柔軟性を高め、痛みの再発を防ぐ

患者さまの体験談

「産後の腰痛が楽になりました！」（30代・女性）

「産後、赤ちゃんの抱っこで腰痛がひどくなり、寝返りをするのもつらい状態でした。こちらで MPF療法を受けたところ、施術後は腰が軽くなり、楽に動けるようになりました！」

「骨盤の歪みが整い、腰痛が改善！」（40代・女性）

「産後ずっと腰痛が続いていて、慢性化していました。MPF療法を受けてから 骨盤が安定し、腰の痛みもかなり軽減しました！ もっと早く受けておけばよかったです。」

産後の腰痛を放置すると…？

⚠ 慢性腰痛になり、育児がつらくなる
⚠ ぎっくり腰のリスクが高まる
⚠ 体の歪みが進み、肩こり・頭痛など他の不調が出る

まとめ：産後の腰痛をそのままにしないで！

✔ 産後の腰痛は、ホルモンの影響・姿勢の崩れ・筋力低下が原因
✔ 放置すると慢性化し、将来的にぎっくり腰や骨盤の歪みにつながる
✔ MPF療法で血流を改善し、根本的に腰痛をケア
✔ 「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回特別割引あり！

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✨ 産後の腰痛を放置せず、快適な毎日を取り戻しましょう！ 😊