横向きで寝ると腰痛は軽減しますか？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上✨

「朝起きたときに腰が痛い…」
「寝返りを打つたびに腰に違和感がある…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、寝る姿勢によって腰への負担が変わることをご存じでしょうか？特に、横向きで寝ることが腰痛の軽減に役立つと言われています。

この記事では、
✅ 横向き寝が腰痛に与える影響
✅ 横向きで寝る際の正しい姿勢とポイント
✅ 腰痛改善におすすめの寝具
✅ MPF療法による腰痛改善の効果
✅ 「Googleでの口コミを見た」で初回割引キャンペーン

について詳しく解説します！

1. 横向き寝は腰痛を軽減するのか？

横向き寝のメリット

横向きで寝ることで、腰への負担を軽減し、痛みを和らげる効果が期待できます。

🔹 背骨が自然なS字カーブを保てる
🔹 腰への圧力が分散される
🔹 寝返りがしやすく、筋肉の緊張を防ぐ
🔹 胃や腸の働きを助け、消化がスムーズになる

特に、腰痛持ちの方は「右向き」より「左向き」の方が良いと言われています。
（胃や内臓への圧迫を防ぎ、血流をスムーズにするため）

横向き寝のデメリット

一方で、正しくない姿勢で横向き寝をすると逆に腰に負担がかかることもあります。

❌ 腰がねじれてしまう
❌ 肩や股関節に負担がかかる
❌ 首の角度が悪くなり、肩こりの原因に

→ これらを防ぐために、適切な寝姿勢を意識することが重要！

2. 正しい横向き寝のポイント

腰痛を軽減するためには、横向きで寝る際の姿勢が大切です。

✔ 正しい横向き寝のポイント

✅ 膝を軽く曲げる（胎児のような姿勢）
✅ 膝の間にクッションや枕を挟む
✅ 適度な高さの枕を使用し、首がまっすぐになるよう調整
✅ 背骨が自然なS字カーブを描くよう意識する

💡 膝の間にクッションを挟むことで、骨盤のねじれを防ぎ、腰痛を軽減できます！

3. 腰痛改善におすすめの寝具

🔹 適度な硬さのマットレス → 柔らかすぎると沈み込み、硬すぎると圧力が強くなる
🔹 低めの枕 → 高すぎると首に負担がかかるため、横向き寝に適したものを選ぶ
🔹 膝用クッション → 膝や股関節の負担を減らし、腰の痛みを和らげる

💡 腰痛がひどい方は、マットレスや枕を見直すだけで痛みが改善することもあります！

4. MPF療法で腰痛を根本改善！

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、痛みを和らげる施術です。

【MPF療法が腰痛に効果的な理由】

✅ 筋肉の硬さをほぐし、血流を促進
✅ 腰の可動域を広げ、負担を軽減
✅ 自然治癒力を高め、痛みを根本から改善

「横向き寝でも腰が痛い…」という方は、腰の筋肉が固まっている可能性があります！
そんな方にこそ、MPF療法がおすすめです。

👉 MPF療法について詳しくはこちら（※院内の関連記事があればリンクを挿入）

5. 患者さまの体験談

🌟 50代 女性 / 主婦
「朝起きたときの腰痛に悩んでいましたが、横向き寝の姿勢を見直し、MPF療法を受けたら驚くほど楽になりました！」

🌟 40代 男性 / ビジネスマン
「デスクワークで腰が痛くなり、寝るときも辛かったのですが、MPF療法を続けることで寝起きの痛みが軽減しました。」

🌟 60代 女性 / 年金生活者
「枕と寝る姿勢を変えたら腰の負担が減りました。MPF療法と併用すると、さらに効果がありました！」

患者さまの声をもっと見る👉 **口コミはこちら】

6. 「Googleでの口コミを見た」で初回割引！

今なら「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回割引キャンペーンを実施中！

✨ 初回 1,000円OFF ✨

この機会に、ぜひMPF療法を体験してみてください！

📍 らいおんハート整骨院ひまわり
📍 東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診）

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
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まとめ

✔ 横向き寝は腰痛軽減に効果的！
✔ 正しい姿勢（膝を曲げ、クッションを活用）で寝ることが重要
✔ 適切な寝具（マットレス・枕・クッション）を選ぶことで負担を軽減
✔ MPF療法で筋肉をほぐし、血流を改善することも大切！
✔ 「Googleの口コミを見た」で初回1,000円OFF！

正しい寝姿勢とMPF療法で、快適な睡眠と腰痛改善を目指しましょう！😊