冷え性が腰痛に与える影響とは？

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「寒くなると腰が痛くなる…」
「冷え性がひどくて、腰の違和感が取れない」
「冬になると腰痛が悪化するのはなぜ？」

腰痛と冷え性、一見関係がなさそうに思えますが、実は深い関係があります！
冷え性が原因で腰痛が悪化することもあれば、逆に腰痛が原因で血流が悪くなり、冷え性がひどくなることもあります。

今回は、冷え性と腰痛の関係や、改善するための対策について詳しく解説します！

1. 冷え性が腰痛を引き起こす3つの理由

① 血流が悪くなり、筋肉が硬くなる

冷え性になると、血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなります。
特に腰回りの筋肉が冷えると、血液循環が悪くなり、筋肉が硬くなることで痛みを引き起こします。

📌 冷えによる筋肉の影響
☑ 血流が滞ることで、老廃物がたまりやすい
☑ 筋肉が硬直し、動かしたときに痛みが出る
☑ 冷えによって関節がこわばり、動きが悪くなる

特に冬場に腰痛が悪化する方は、冷えが原因の可能性が高いです！

② 自律神経の乱れによる影響

冷え性が続くと、体温を調整する自律神経の働きが乱れ、筋肉の緊張が続くようになります。
これにより、常に腰回りの筋肉が硬くなり、慢性的な腰痛が発生しやすくなります。

📌 冷え性による自律神経の影響
☑ 血流が悪くなり、神経が過敏になる（痛みを感じやすくなる）
☑ 交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなる
☑ ストレスが増え、腰痛を悪化させる

「特に寒い日や雨の日に腰痛がひどくなる」という方は、自律神経の影響が関係しているかもしれません！

③ 冷えによる内臓機能の低下

冷え性がひどくなると、内臓の働きも低下しやすくなります。
特に、腎臓や消化器系の機能が低下すると、腰周りの血流が悪くなり、腰痛を引き起こすことがあります。

📌 冷えによる内臓の影響
☑ 腎臓の働きが低下すると、腰回りの筋肉の血流が悪くなる
☑ 胃腸が冷えると、腰周辺の神経が過敏になり、痛みを感じやすくなる
☑ 冷たい飲み物をとると、内臓が冷えて腰痛が悪化することも！

冷たい飲み物や食べ物を控えることも、腰痛予防に効果的です！

2. 冷え性と腰痛を改善するための対策

① 腰回りを温める

腰痛を防ぐためには、腰回りをしっかり温めることが大切です！

✅ 腹巻きやカイロを使って腰を温める
✅ お風呂でしっかり温まり、血流を改善する
✅ 寝るときは湯たんぽや電気毛布を活用する

特に冬場は、腰を冷やさない工夫をすることが重要です！

② ストレッチで筋肉を柔らかくする

血流を良くするために、腰回りのストレッチを習慣化することが効果的です！

☑️ 冷え性改善におすすめのストレッチ
✔ 腰をひねるストレッチ（ツイストストレッチ）
✔ 太ももの裏（ハムストリング）のストレッチ
✔ 股関節を伸ばすストレッチ（ランジストレッチ）
✔ 背中を伸ばすストレッチ（キャット＆カウ）

ストレッチをすることで、血流が良くなり、筋肉が硬くなるのを防ぐことができます！

③ 食事で冷え性を改善

冷え性を改善するためには、体を温める食事を意識することが重要です！

☑️ 冷え性に効果的な食材
✅ 生姜・にんにく・唐辛子（血行促進）
✅ 根菜類（人参・ごぼう・大根など）
✅ 発酵食品（納豆・キムチ・味噌など）
✅ 温かいスープやお茶を飲む

冷たい飲み物を控え、常温や温かい飲み物をとることで、冷え性の改善につながります！

④ MPF療法で血流を改善！

「冷え性で腰が痛い…」
「ストレッチや温めてもなかなか良くならない…」

そんな方には、**MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）**がおすすめです！

MPF療法は、筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、腰の痛みを和らげる施術です。
当院では、冷えによって硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進する施術を行っています！

✔ 腰の筋肉の柔軟性をアップ！
✔ 血流を改善し、腰の痛みを軽減！
✔ 冷え性改善にも効果的！

5. らいおんハート整骨院ひまわりの特別キャンペーン！

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📍 東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診）

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「冷え性と腰痛の関係」を知り、適切な対策をすることで改善が可能！
「腰の痛みを改善したい！」とお考えの方は、ぜひ当院へご相談ください😊