過去の怪我を考慮した腰痛予防法

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過去に腰を痛めたことがある方は、「また痛くなるのでは？」と不安に感じることが多いですよね。特にぎっくり腰やヘルニアの経験がある方は、日常生活のちょっとした動作でも痛みが再発するリスクがあります。

そこで今回は、過去の怪我を考慮した腰痛予防法 をご紹介します！ MPF療法 を取り入れながら、再発を防ぐセルフケアの方法も解説しますので、ぜひ参考にしてください。

過去の怪我が腰痛を引き起こす理由

一度でも腰を痛めると、体は無意識にその部位をかばうようになります。その結果、周囲の筋肉や関節に負担がかかり、新たな痛みが生じることがあります。

✅ 過去の怪我が原因で起こる腰痛の例

・ぎっくり腰を経験してから慢性的な腰痛が続く
・ヘルニアや坐骨神経痛を再発しやすい
・腰をかばうことで他の部位（膝や股関節）に痛みが出る

このような症状がある方は、正しいケアと予防が必要 です。

【腰痛予防のカギ】MPF療法とは？

当院では、腰痛予防や再発防止のために MPF療法 を採用しています。

🔹 MPF療法とは？

MPF（Muscle Pressure Friction）療法 は、筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、筋肉の硬さや痛みを和らげる施術法 です。

✅ MPF療法のメリット

✔ 腰の血流を改善し、疲労物質を排出
✔ 硬くなった筋肉をほぐし、動きをスムーズにする
✔ 怪我による筋バランスの崩れを整える

過去の怪我の影響を考慮しながら、痛みの根本原因にアプローチできるのがMPF療法の特長です！

【体験談】過去の怪我を乗り越え、腰痛予防に成功！

実際に当院で施術を受け、腰痛予防に成功した患者さまの声をご紹介します。

📢 「ぎっくり腰の再発がなくなった！」（40代・男性）

症状: 数年前にぎっくり腰を経験し、それ以来腰に違和感が続いていた。重いものを持つときに不安を感じていた。
施術: MPF療法で腰周りの筋肉をほぐしてもらい、動きがスムーズになった。施術後に教えてもらったストレッチを続けたところ、ぎっくり腰を再発することなく過ごせている！

📢 「ヘルニア持ちでも安心して過ごせるように」（50代・女性）

症状: 以前、椎間板ヘルニアを患い、日常の動作で腰に不安を感じていた。長時間座っていると痛みが出ることが多かった。
施術: MPF療法で腰の筋肉を緩め、痛みが軽減。自宅でできる簡単なエクササイズを取り入れることで、腰の負担が減り、日常生活が楽になった！

過去の怪我があっても、適切なケアを続ければ、痛みを予防することができます！

【セルフケア】腰痛予防のためにできること

MPF療法と並行して、日常生活の中で簡単にできる予防策を取り入れると、より効果的に腰痛を防ぐことができます。

✅ 腰痛予防におすすめの習慣

🔹 正しい姿勢を意識する
・椅子に座るときは、背筋を伸ばして骨盤を立てる
・長時間座るときは、こまめに立ち上がってストレッチ

🔹 適度に体を動かす
・ウォーキングや軽いストレッチで筋肉をほぐす
・腰に負担の少ない筋トレ（体幹トレーニング）を取り入れる

🔹 腰を冷やさない
・冷えは血行不良を招き、腰痛の原因になる
・冬場は腹巻やカイロを活用し、腰を温める

🔹 深呼吸をする
・呼吸が浅くなると、腰回りの筋肉が緊張しやすくなる
・ゆっくりと深呼吸をしてリラックスする習慣をつける

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過去の怪我がある方も、しっかりとしたケアを行えば、腰痛を予防し、快適な生活を取り戻せます！ ぜひ当院のMPF療法をお試しください！✨