パートナーが腰痛を抱えた場合の生活の工夫は？

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「パートナーが腰痛でつらそう…」「何かサポートできることはないかな？」と考えている方も多いのではないでしょうか？

腰痛は 日常生活の小さな工夫 で大きく改善できることがあります。本記事では、 パートナーの腰痛を和らげるための生活習慣・サポート方法 をご紹介します。ぜひ参考にして、大切な人が快適に過ごせるようにしてあげましょう！

1. パートナーが腰痛を抱えたときにできる工夫

腰痛を持つ方にとって 普段の生活環境 は非常に重要です。少しのサポートで 痛みの軽減や回復を促す ことができます。

① 寝具を見直す

「朝起きたときに腰が痛い…」 こんな症状があるなら、 寝具の見直し をしてみましょう。

✖️ 悪い寝具の特徴

• 柔らかすぎるマットレス → 体が沈み込みすぎて腰に負担がかかる
• 硬すぎるマットレス → 体圧が分散されず腰が圧迫される
• 高さが合わない枕 → 姿勢が歪んで腰にも負担がかかる

✅ 改善方法

• 適度な硬さのマットレスを選ぶ（体圧分散タイプがベスト）
• 腰をしっかり支える枕やクッションを活用
• 寝返りがしやすい環境を整える（敷布団が薄すぎる場合は見直しを）

② 家の中での動作を工夫する

腰痛持ちのパートナーにとって、 何気ない日常動作が負担 になっていることもあります。

✅ 負担を減らすための工夫

• 床に落ちたものを拾うとき → しゃがむのではなく、足を前後に開いて膝を曲げながら拾う
• 料理や洗い物をするとき → 台所に 適度な高さのクッションマット を敷く
• 掃除機をかけるとき → できるだけ 膝を曲げて腰を反らせないように する

👉 腰にやさしい動作の詳しい解説はこちら（※関連する記事があればリンクを設置）

③ 買い物・家事のサポート

腰痛があると、 重い荷物の持ち運びや長時間の家事 は大きな負担になります。そんなときは 負担を減らせる工夫 をしてみましょう。

✅ できるサポート

• 買い物は ネットスーパー や 宅配サービス を活用する
• 洗濯物を干すときは 腰の高さに合わせたラックを使用 する
• 掃除は ロボット掃除機を導入 して負担を減らす

＼ 実際に試した方の声 ／

「ネットスーパーを活用するようになってから、買い物の負担が減って腰痛がラクになりました！」（40代・女性）
「掃除機がけがつらかったけど、パートナーがロボット掃除機を買ってくれて助かりました！」（50代・男性）

2. 腰痛を和らげる日常習慣

① 簡単にできるストレッチを習慣に

腰痛の改善には、 腰回りの筋肉をほぐすこと が重要です。しかし、激しい運動は逆効果になることもあるため、 簡単なストレッチ がおすすめです。

✅ おすすめストレッチ

1. 腰ひねりストレッチ（ベッドの上でできる）
2. 太もも裏のストレッチ（壁を使って簡単に）
3. お尻の筋肉をほぐすストレッチ（座ったままでOK）

👉 【腰痛に効くストレッチ法はこちら】（※当院の関連ブログ記事があればリンクを設置）

② 体を温める習慣をつける

冷えは 血流を悪化させ、腰痛を悪化させる原因 になります。以下の方法で 腰を冷やさない ことを意識しましょう！

✅ 体を温める工夫

• お風呂はシャワーで済ませず湯船につかる
• 冬場は腹巻きやカイロを活用する
• 温かい飲み物をこまめにとる

3. 当院の【MPF療法】で腰痛を根本改善！

当院では、 MPF療法（Muscle Pressure Friction） を用いた施術で、腰痛の根本改善をサポートしています。

＼ 実際に施術を受けた方の声 ／

「腰が痛くて家事ができなかったのが、施術後すごく楽になりました！」（30代・女性）
「長時間座るのがつらかったけど、MPF療法でかなり改善しました！」（40代・男性）

MPF療法では、筋肉の硬さ・コリをピンポイントで改善 し、血流を促進することで、 痛みの軽減や動きやすさの向上 を実現します。

4. 【初回限定】腰痛改善キャンペーン実施中！

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➡ 通常 6,000円 → 初回 3,000円！（※1日限定5名まで）

📅 ご予約はこちらから！
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
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