リラクゼーション法で腰痛は改善しますか？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

「腰痛を改善したいけど、マッサージや整体だけでなくリラクゼーションでも効果はあるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？
実は、ストレスや緊張による腰痛には、リラクゼーション法がとても効果的です！

本記事では、リラクゼーション法が腰痛に与える影響と、当院で提供するMPF療法と組み合わせることで得られる相乗効果について詳しく解説します。

🔹【リラクゼーション法が腰痛に効果的な理由】

腰痛には、「筋肉の疲労」や「骨格の歪み」だけでなく、精神的なストレスや自律神経の乱れが大きく関係していることが分かっています。

ストレスがたまると…？
✅ 自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなる
✅ 血流が悪化し、腰の痛みが慢性化する
✅ 睡眠の質が低下し、回復が遅くなる

つまり、リラクゼーション法を取り入れることで、ストレスを緩和し、血流を改善することで腰痛を軽減できるのです！

🔹【腰痛に効果的なリラクゼーション法】

1. 深呼吸と腹式呼吸 🫁

💡 呼吸が浅いと、筋肉が緊張しやすくなります。
お腹を膨らませながら深く息を吸い、ゆっくり吐く**「腹式呼吸」**を行うことで、全身の緊張を解きほぐしましょう。

🛑 やり方:

1. 楽な姿勢で座る or 横になる
2. 鼻から4秒かけて息を吸い、お腹を膨らませる
3. 8秒かけて口からゆっくり息を吐く
4. これを5回繰り返す

💡 ポイント:
息を吐く時間を長めにすると、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まります！

2. 瞑想・マインドフルネス 🧘‍♂️

ストレスや不安が腰痛を悪化させることがあります。
瞑想を取り入れることで、心を落ち着かせ、リラックスした状態を作ることができます。

🛑 やり方:

1. 静かな場所で目を閉じる
2. 呼吸に意識を向けながら、ゆっくり吸って吐く
3. 「今、この瞬間」に意識を向け、余計な考えを手放す
4. 5～10分間続ける

💡 ポイント:
スマホを見ながら寝る前にやると、睡眠の質が改善され、回復力がアップ！

3. お風呂でのリラックス ♨️

腰痛には、血流を良くすることが重要です。
ぬるめ（38～40℃）のお風呂に10～15分浸かることで、筋肉が柔らかくなり、痛みが軽減します。

🛀 おすすめの方法:
✅ お湯の中で軽くストレッチをする
✅ 半身浴でじんわり温める
✅ アロマオイル（ラベンダー・カモミール）を入れてリラックス効果UP

💡 ポイント:
入浴後は、冷えないようにしっかり保温することが大切！

4. ヨガ・ストレッチ 🏋️‍♀️

腰痛の改善には、ゆるやかな動きで筋肉をほぐすことが重要です。
ヨガやストレッチは、リラックスしながら筋肉の柔軟性を高めるのに最適！

🔸 おすすめストレッチ:

✅ キャット＆カウポーズ（背骨の動きを柔らかくする）
✅ チャイルドポーズ（腰回りの緊張をほぐす）
✅ ツイストポーズ（背骨の歪みを整える）

💡 ポイント:
毎日5分でもOK！呼吸を意識しながら、ゆっくり行いましょう。

🔹【MPF療法 × リラクゼーションで相乗効果UP！】

当院で提供する**MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）**は、腰痛の根本原因である「筋肉のコリ」と「血流の悪さ」を改善する施術です。

✅ 深部の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善！
✅ ストレスによる緊張を和らげ、自律神経を整える！
✅ リラクゼーション法と組み合わせることで、より高い効果を発揮！

「ストレッチやお風呂で少し楽になるけど、すぐに痛みが戻る…」という方は、MPF療法を取り入れることで、より確実に腰痛を改善できます！

🔹【患者様の体験談】

💬 「ストレッチやヨガをやっても腰痛が改善しませんでしたが、MPF療法を受けてから血流が良くなり、痛みが和らぎました！」（30代・男性）

💬 「お風呂や瞑想でリラックスしても、一時的にしか効果がなかったけど、MPF療法を受けると腰の深部から軽くなりました！」（40代・女性）

【「Googleでの口コミを見た」で初回割引キャンペーン実施中！】

現在、当院では【Googleの口コミを見た】とお伝えいただいた方に、初回施術を特別価格でご提供しております！
リラクゼーション法と併用しながら、根本的に腰痛を改善したい方は、ぜひご相談ください。

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診）

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
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まとめ

リラクゼーション法は、腰痛の改善に大きく役立ちます！

✔ 深呼吸や瞑想でストレスを軽減
✔ お風呂で血流を促進
✔ ヨガやストレッチで筋肉を柔軟にする
✔ MPF療法と組み合わせると、より効果的！

「腰痛を根本から改善したい！」という方は、ぜひ一度ご相談ください！