腰痛と不安障害の関係はありますか？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

「腰痛が長引いてストレスを感じる…」「不安が強くなると腰が痛くなる気がする…」 そんな悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？

実は、 腰痛と不安障害には深い関係 があります。心理的なストレスや不安が腰痛を悪化させたり、逆に腰痛が不安を引き起こすこともあるのです。

本記事では、 腰痛と不安障害の関係性・原因・改善方法 について詳しく解説します。

1. 腰痛と不安障害の関係

① ストレスや不安が腰痛を悪化させる理由

不安やストレスを感じると、 体は緊張状態 になります。このとき、 交感神経 が活発になり、筋肉が硬直することで 血流が悪化し、腰痛が悪化 するのです。

✅ 不安やストレスが腰痛を引き起こすメカニズム

1. ストレス・不安を感じる
2. 筋肉が緊張し、血流が悪くなる
3. 腰の筋肉が硬くなり、痛みが発生

さらに、 慢性的な腰痛が続くことで「また痛くなるかも…」という不安が強まり、不安障害につながる こともあります。

② 腰痛が不安障害を引き起こすことも

一方で、 腰痛が長引くことが不安障害を引き起こす ケースもあります。

例えば、

• 「この腰痛は治らないかもしれない…」 という不安
• 「この痛みのせいで仕事や生活に支障が出る…」 というストレス
• 「病気かもしれない…」と考えすぎてしまう

このような心理的な負担が大きくなると、不安障害やうつ症状を引き起こす可能性があるのです。

2. 不安を軽減しながら腰痛を改善する方法

腰痛と不安障害の関係を考えると、 心理面のケアと腰のケアを同時に行うことが重要 です。

① 深呼吸やリラックス法を取り入れる

ストレスや不安を軽減するために、 呼吸法やリラックス法 を実践するのがおすすめです。

✅ 「4-7-8呼吸法」

1. 4秒かけて鼻から息を吸う
2. 7秒間息を止める
3. 8秒かけてゆっくり口から息を吐く

この方法を 1日3回 取り入れると、 自律神経が整い、ストレスによる筋肉の緊張が和らぐ ため、腰痛の改善につながります。

② 軽いストレッチで血流を改善

不安による緊張で硬くなった腰の筋肉をほぐすため、 簡単なストレッチ を取り入れることも大切です。

✅ おすすめのストレッチ

1. キャット＆カウストレッチ（背中と腰を伸ばす）
2. 腰ひねりストレッチ（寝たままでOK）
3. 太もも裏ストレッチ（腰の負担を軽減）

👉 【詳しいストレッチ法はこちら】（※当院の関連ブログ記事があればリンクを設置）

③ 生活習慣の改善（睡眠・食事）

不安やストレスが続くと、 睡眠不足 や 食生活の乱れ につながり、それが腰痛を悪化させる原因になります。

✅ 睡眠の質を上げる工夫

• 寝る前にスマホを見ない（ブルーライトを避ける）
• リラックスできる音楽やアロマを取り入れる
• 寝る前にストレッチをして体をほぐす

✅ ストレスを和らげる食事

• ビタミンB群（豚肉・大豆） → 神経の働きを整える
• マグネシウム（ナッツ・バナナ） → 筋肉の緊張を和らげる
• トリプトファン（チーズ・ヨーグルト） → セロトニンを増やし、リラックス効果

3. 当院の【MPF療法】で腰痛とストレスを改善！

腰痛がストレスや不安と関係している場合、 筋肉をほぐし、血流を促進する施術が効果的 です。

当院では、 MPF療法（Muscle Pressure Friction） を用いた施術で、 腰の筋肉をピンポイントでほぐし、緊張を和らげる ことができます。

＼ 実際に施術を受けた方の声 ／

「ストレスを感じると腰が痛くなっていましたが、施術を受けてからかなり楽になりました！」（30代・男性）
「仕事のストレスで腰がガチガチでしたが、MPF療法を受けたらスッキリしました！」（40代・女性）

MPF療法は、 痛みだけでなく、ストレスによる体の緊張をほぐす 効果も期待できます。

4. 【初回限定】腰痛改善キャンペーン実施中！

🌟 「Googleの口コミを見た！」と伝えると、初回割引キャンペーン実施中！ 🌟

➡ 通常 6,000円 → 初回 3,000円！（※1日限定5名まで）

📅 ご予約はこちらから！
👉 ネット予約ページ

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診です）

腰痛と不安は密接に関係しています。
「ひまわり整骨院」で、 心と体の両方をリフレッシュ しませんか？ 😊