職場で腰痛を悪化させるNG姿勢は？

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「最近、仕事中に腰が痛くなる…」そんなお悩みを抱えていませんか？
デスクワークや立ち仕事など、長時間の同じ姿勢が腰に負担をかけ、知らず知らずのうちに腰痛を悪化させているかもしれません。今回は、職場で避けるべきNG姿勢と、腰痛を予防するための改善策をご紹介します。

📌 こんな姿勢が腰痛を悪化させる！NG姿勢5選

❌ 1. 猫背でのデスクワーク

背中を丸めて前かがみの姿勢で長時間作業をすると、腰への負担が大きくなります。特にパソコン作業が多い方は、自然と首が前に出てしまい、肩こりや腰痛の原因になりがちです。

👉 改善策: 背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持つ。椅子の背もたれを活用し、正しい座り方を心がけましょう。

❌ 2. 椅子の端に座る・浅く座る

浅く座ることで、骨盤が後傾し、腰が丸まってしまいます。すると、腰の筋肉が過度に緊張し、痛みにつながります。

👉 改善策: お尻をしっかり椅子の奥まで入れて座る。座面の高さを調整し、足裏が床につくようにしましょう。

❌ 3. 長時間同じ姿勢を続ける

座りっぱなし、立ちっぱなしの姿勢を続けることで、血流が悪化し、腰の筋肉が硬くなります。これが慢性的な腰痛の原因に。

👉 改善策: 30分に1回は立ち上がり、軽くストレッチを行う。座りながらできる腰のひねり運動を取り入れるのもおすすめです。

❌ 4. 足を組むクセがある

足を組むと骨盤がゆがみ、腰に余計な負担がかかります。左右どちらかに重心が偏ることで、腰痛が悪化しやすくなります。

👉 改善策: 足を組まないよう意識し、両足をしっかり床につける。座るときは膝と膝をそろえ、正しい姿勢をキープしましょう。

❌ 5. 前屈みで物を持ち上げる

重たい荷物を持ち上げる際に、背中を丸めて腰だけで支えようとすると、大きな負担がかかります。特に職場で頻繁に荷物を運ぶ方は、注意が必要です。

👉 改善策: 物を持ち上げるときは、膝を曲げ、腰を落として持ち上げる。体幹を意識し、背中をまっすぐに保つことが重要です。

🧘 腰痛改善には「MPF療法」がおすすめ！

当院では、医学的・生理的根拠に基づいたMPF療法を用いて、腰痛改善をサポートしています。

🔹 MPF療法とは？
MPF療法は、筋肉（Muscle）を**圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）**することで血液循環を促し、筋肉のこりや痛みを和らげる施術方法です。

✅ MPF療法で得られる効果

・腰の痛みやハリの軽減
・血流改善による疲労回復
・猫背や姿勢の矯正
・デスクワークの腰痛予防

「職場の姿勢を改善しても、なかなか腰痛がよくならない…」そんな方は、MPF療法で根本からアプローチしましょう！

🌟 実際にMPF療法を受けた患者様の声

👨 40代・会社員
「毎日デスクワークで腰痛がひどく、朝起きるのもつらかったのですが、MPF療法を受けてから楽になりました。施術後は腰の動きがスムーズになり、仕事中も快適です！」

👩 30代・事務職
「腰痛の原因が姿勢にあるとは思いませんでした。先生に教えてもらった正しい座り方を意識しながら、定期的に施術を受けたことで、慢性的な腰の重だるさが解消されました！」

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腰痛を我慢せず、一度ご相談ください！

📍 らいおんハート整骨院ひまわり
東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診）

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