立ち机が腰痛予防に効果的なのはなぜですか？

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デスクワークが多いビジネスマンの皆さん、長時間の座り仕事で腰の痛みや違和感を感じていませんか？「立ち机（スタンディングデスク）」が腰痛予防に効果的だと言われていますが、その理由をご存知でしょうか？本記事では、立ち机のメリットや正しい使い方、MPF療法による腰痛改善のポイントを解説します。

1. 立ち机が腰痛予防に効果的な理由

長時間の座り仕事が腰痛を引き起こす主な原因は「姿勢の悪化」と「血流の低下」です。立ち机を活用すると、以下のようなメリットがあります。

✅ 姿勢が改善される

座り仕事では背中が丸まりやすく、猫背の姿勢が続くと腰に負担がかかります。立ち机を使うことで、自然と背筋が伸び、正しい姿勢を維持しやすくなります。

✅ 腰への負担が軽減される

立った姿勢では、腰椎にかかる圧力が分散され、長時間の座り姿勢に比べて腰への負担が少なくなります。これにより、腰痛の発症リスクを減らすことができます。

✅ 血流が良くなり、筋肉の緊張を防ぐ

座ったままだと血流が滞り、腰や足の筋肉が固まりやすくなります。立つことで血流が促進され、筋肉が適度に動くため、腰のコリや痛みを予防できます。

✅ 代謝が向上し、健康にも良い

立つことでエネルギー消費が増え、代謝が上がるため、体重管理や生活習慣病の予防にもつながります。

2. 正しい立ち机の使い方

立ち机を効果的に活用するためには、以下のポイントを意識しましょう。

🔹 デスクの高さを調整する
・肘が90度に曲がる高さに設定する。
・モニターの高さは目線と同じか少し下にする。

🔹 長時間立ちっぱなしはNG
・適度に座る時間も取り入れる（45分立って15分座るのが理想）。
・足元にクッションマットを敷くと、足腰への負担を軽減できる。

🔹 足を動かす
・同じ姿勢で立ち続けるのではなく、こまめに体重を移動したり、ストレッチをする。
・片足を台に乗せることで、腰への負担を軽減できる。

3. 腰痛を感じたらMPF療法がおすすめ

立ち机を使っても、すでに腰痛がある場合は、専門的なケアが必要です。当院では、MPF療法を用いた腰痛改善を行っています。

🔹 MPF療法とは？
MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧（Pressure）と摩擦（Friction）を加えることで、血流を改善し、筋肉のコリや痛みを和らげる徒手療法です。

🔹 MPF療法が腰痛に効果的な理由
✅ 血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる
✅ 固まった筋肉をほぐし、動きをスムーズにする
✅ 骨盤の歪みを整え、正しい姿勢をサポートする

👉 【詳しくはこちら】（※該当するHP内の記事があればリンクを貼る）

4. 実際の患者さまの声

💬 40代・男性・会社員
「デスクワークが多く、毎日腰が痛かったのですが、立ち机を導入してからだいぶ楽になりました。さらに、MPF療法を受けたことで、慢性的な痛みが改善し、仕事のパフォーマンスも上がりました！」

💬 30代・女性・フリーランス
「長時間座っていると腰が重くなるので、立ち机を試してみたら思ったより快適でした。ひまわり整骨院のMPF療法と組み合わせることで、腰痛を感じることがほぼなくなりました。」

5. 期間限定！お得な初回割引キャンペーン

📢 「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が特別割引！
立ち机の導入だけでなく、MPF療法を併用することで、腰痛を根本から改善しませんか？

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

まとめ

・立ち机は姿勢改善・血流促進・腰への負担軽減に効果的！
・適切な使い方をすることで、より効果を実感できる！
・MPF療法と組み合わせることで、腰痛を根本から改善！
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腰痛でお悩みの方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談ください！