職場で腰痛を上司や同僚に伝えるコツは？

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「腰が痛くて仕事に集中できない…」「長時間のデスクワークがつらいけど、どう伝えればいいのかわからない…」
そんな悩みを抱えていませんか？

職場で腰痛を伝えるのは意外と難しいものです。「サボっていると思われたらどうしよう」「仕事に影響が出るのでは？」と不安になる方も多いでしょう。しかし、無理をしてしまうと腰痛が悪化し、長期的なトラブルに発展する可能性があります。

そこで今回は、職場で腰痛を上手に伝えるコツと、腰痛の根本改善につながる対策をご紹介します。

1. 腰痛を伝えるべき理由とは？

腰痛を我慢して仕事を続けると、以下のようなリスクがあります。

• 痛みが慢性化し、回復が遅れる
• パフォーマンスが低下し、ミスが増える
• ストレスが溜まり、集中力が落ちる
• 最悪の場合、ぎっくり腰などの重症化につながる

特に、デスクワークや立ち仕事が多い職場では、腰痛を抱える社員が増えています。無理をせず、早めに対処することが大切です。

2. 上司や同僚に腰痛を伝えるコツ

腰痛を職場で伝えるときは、言い方やタイミングが重要です。以下のポイントを押さえて伝えましょう。

① 事実をシンプルに伝える

「実は最近、腰痛がひどくなっていて…」と、簡潔に状況を説明しましょう。必要なら、医師の診断書や整骨院のアドバイスを伝えると説得力が増します。

🔹 例文
✔ 「腰の痛みが続いていて、長時間座りっぱなしがつらいです」
✔ 「腰痛が悪化しないように、少し姿勢を変えながら作業させてもらえますか？」

② 具体的な要望を伝える

「休ませてほしい」だけでなく、具体的な対策や希望を伝えると、上司や同僚も対応しやすくなります。

🔹 例文
✔ 「デスクワークの合間に立ち上がってストレッチをしたいのですが、問題ないでしょうか？」
✔ 「椅子のクッションを使っても大丈夫ですか？」
✔ 「少し立ち作業を増やすことで、腰の負担を軽減できると思います」

③ 「仕事の効率が上がる」と伝える

「腰痛のせいで働けない」という伝え方ではなく、**「対策を取ることで、仕事のパフォーマンスが向上する」**という伝え方をすると、職場の理解が得られやすくなります。

🔹 例文
✔ 「腰痛を軽減できれば、もっと集中して仕事ができると思います」
✔ 「姿勢を改善することで、より効率的に作業できるはずです」

④ タイミングを選ぶ

忙しい時間帯や会議中ではなく、落ち着いて話せるタイミングを選びましょう。
朝の始業前や休憩時間、上司の手が空いているときがベストです。

3. 腰痛を軽減する職場での工夫

上司や同僚に伝えるだけでなく、自分自身でできる対策も取り入れましょう。

① 正しい姿勢を意識する

• 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
• モニターの高さを目線と同じにする
• 片足に重心をかけすぎない

② こまめにストレッチをする

デスクワークが続くと、腰回りの筋肉が硬くなります。
1時間に1回はストレッチをしましょう。

🔹 簡単なストレッチ
✔ 腰を左右にひねる
✔ 背伸びをする
✔ 椅子に座ったまま膝を抱える

③ MPF療法で根本改善を目指す

腰痛を一時的に和らげるだけでなく、根本から改善することが重要です。

当院の MPF療法（Muscle Pressure & Friction） は、筋肉を適度に圧迫（Pressure）し、摩擦（Friction）を加えることで、血流を改善し、筋肉のコリをほぐす施術です。

✅ 慢性腰痛の根本改善
✅ 血流を促進し、疲労を軽減
✅ デスクワークによる腰痛にも効果的

「仕事中の腰痛をどうにかしたい…」という方は、ぜひ一度ご相談ください！

4. 実際の患者さまの声

🌟 40代・男性（営業職）
「外回りで腰に負担がかかっていましたが、MPF療法を受けてから楽になりました！」

🌟 30代・女性（デスクワーク）
「職場での姿勢を改善するアドバイスももらえて、仕事中の腰痛が軽減しました。」

🌟 50代・男性（管理職）
「部下に腰痛を相談するのが難しかったですが、適切に伝える方法を教えてもらい、職場環境が改善しました！」

5. 初回割引キャンペーン実施中！

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6. まとめ

職場で腰痛を伝えるときは、以下のポイントを意識しましょう。

✔ 事実をシンプルに伝える
✔ 具体的な要望を伝える
✔ 「仕事の効率が上がる」と説明する
✔ 落ち着いたタイミングで相談する

また、正しい姿勢やストレッチ、MPF療法を取り入れて、腰痛の根本改善を目指しましょう！

📍 らいおんハート整骨院ひまわり
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