パフォーマンスを向上させるための腰痛対策とは？

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仕事やスポーツで最高のパフォーマンスを発揮するためには、健康な体が不可欠です。しかし、多くのビジネスマンやアスリートが「腰痛」に悩まされ、仕事や運動のパフォーマンスを十分に発揮できていません。

そこで今回は、パフォーマンスを向上させるための腰痛対策について解説します。特に、腰痛を根本から改善するMPF療法の効果や、日常生活での具体的な対策についてもご紹介します。

1. 腰痛がパフォーマンスを低下させる理由

腰痛があると、以下のような問題が発生し、仕事やスポーツのパフォーマンスが大きく低下します。

✅ 集中力の低下

痛みがあると、それに意識が向いてしまい、業務の生産性が低下します。

✅ 姿勢の悪化による負の連鎖

腰が痛いと、無意識にかばう姿勢になり、猫背やストレートネックの原因になります。結果として、肩こりや頭痛まで引き起こしてしまいます。

✅ 筋肉の硬直と血流不足

座りっぱなしや同じ姿勢を続けると、筋肉が硬直し、血流が悪化。これが疲労感や倦怠感につながり、全身のパフォーマンスを低下させます。

✅ モチベーションの低下

痛みがあると、「やる気」が出にくくなり、仕事や運動への意欲が減退してしまいます。

2. パフォーマンスを向上させるための腰痛対策

では、具体的にどのような対策をすれば、腰痛を予防しながらパフォーマンスを向上できるのでしょうか？

🔹① 正しい姿勢を意識する

・デスクワーク時は、背筋を伸ばし、足をしっかり床につける
・モニターの高さを調整し、目線を自然な角度にする
・椅子に深く腰掛け、骨盤を立てるように意識する

🔹② 定期的にストレッチをする

長時間の同じ姿勢は、腰痛の大敵です！1時間に1回はストレッチや軽い運動を行いましょう。

🔽 おすすめストレッチ
✅ 腰ひねりストレッチ（座ったままでもOK）
✅ ハムストリングス（太もも裏）のストレッチ
✅ お尻の筋肉（臀筋）をほぐすストレッチ

🔹③ 適度に立って動く（立ち机の活用）

スタンディングデスクを活用し、立ちながら作業することで血流が良くなり、腰の負担を軽減できます。
👉 【詳しくはこちら】（※該当するHP内の記事があればリンクを貼る）

🔹④ 腰痛に効果的なエクササイズ

筋力が低下すると、腰を支える力が弱まり、痛みが出やすくなります。

✅ 体幹トレーニング（プランク、ブリッジなど）
✅ スクワット（正しいフォームで！）
✅ 骨盤を安定させるストレッチ

運動のポイント
・無理をせず、自分のペースで行う
・正しいフォームを意識する（誤ったフォームは逆効果）
・週に2〜3回、継続する

🔹⑤ MPF療法で根本的に改善する

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧（Pressure）と摩擦（Friction）を加えることで、血流を促進し、筋肉の硬直を和らげる治療法です。

🔹MPF療法が腰痛に効果的な理由

✅ 血流を促進し、筋肉の柔軟性を高める
✅ 固まった筋肉をほぐし、動きをスムーズにする
✅ 骨盤の歪みを整え、正しい姿勢をサポートする

🔽 当院のMPF療法について詳しくはこちら
👉 【MPF療法とは？】（※該当するHP内の記事があればリンクを貼る）

3. 実際の患者様の声

💬 40代・男性・会社員
「仕事が忙しく、ずっとデスクワークだったので腰が痛かったのですが、MPF療法を受けたら本当に楽になりました！ストレッチの指導もしてもらえて、仕事のパフォーマンスが上がりました！」

💬 30代・男性・アスリート
「スポーツのパフォーマンスを向上させるために、MPF療法を受けています。可動域が広がり、トレーニングの質が上がりました！」

4. 期間限定！初回割引キャンペーン

📢 「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が特別割引！
腰痛を予防し、仕事やスポーツのパフォーマンスを最大限引き出しましょう！

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

まとめ

✔ 正しい姿勢とストレッチで腰痛を予防！
✔ MPF療法で根本から改善し、パフォーマンスを向上！
✔ 今なら「Googleでの口コミを見た」で初回割引キャンペーン実施中！

腰痛に悩んでいる方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談ください！