定期的な旅行が腰痛予防に役立つ理由とは？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

「腰痛がつらいけれど、旅行に行っても大丈夫かな？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？ 実は、定期的な旅行は腰痛予防にとても効果的なのです！

本記事では、なぜ旅行が腰痛予防に役立つのか？ そして、旅行中の腰痛対策のポイントについて詳しく解説します。

1. 旅行が腰痛予防に効果的な理由

腰痛の主な原因は、「姿勢の悪化」「筋肉の硬直」「ストレス」などが関係しています。定期的に旅行をすることで、これらの原因を改善できるのです！

✅ ① 長時間の同じ姿勢から解放される

デスクワークや長時間の同じ姿勢は、腰への負担が蓄積しやすいです。しかし、旅行中は歩く機会が増えたり、様々な動きをすることで、血流が改善され、腰痛が軽減します。

🔹ポイント

✔ 旅行中は意識的に歩く距離を増やす

✔ こまめに休憩しながら、姿勢を変える

✅ ② 適度な運動になる

観光地を巡ったり、自然の中を歩いたりすることは、腰の筋肉を自然に動かす良い機会になります。適度な運動は腰痛の改善に直結！

🔹ポイント

✔ ウォーキングや軽いハイキングを取り入れる

✔ ホテルのプールや温泉で体を動かすのもおすすめ

✅ ③ ストレス解消で腰痛が和らぐ

ストレスが溜まると、筋肉が硬直し、血流が悪化。結果的に、腰痛が悪化しやすくなります。旅行でリフレッシュすることで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張がほぐれるため、腰痛の緩和につながります。

🔹ポイント

✔ 温泉旅行でリラックス（温熱効果で血流UP）

✔ 景色の良い場所でリフレッシュ

✅ ④ 体の使い方が自然と変わる

普段の生活では、同じ動作を繰り返しがちですが、旅行中は「歩く」「荷物を持つ」「座る」など、さまざまな動きをすることで、筋肉のバランスが改善されます。

🔹ポイント

✔ 旅行前に軽いストレッチを習慣化しておくとより効果的！

2. 旅行中に腰痛を防ぐためのポイント

せっかくの旅行で腰を痛めないように、以下のポイントを意識しましょう！

🔹① 移動時の姿勢に注意！

🚄 新幹線・飛行機の場合

✔ 長時間座る場合は、1時間に1回は立ち上がる

✔ クッションやタオルを腰に当てると負担軽減

✔ 足を組まない（骨盤が歪む原因に）

🚗 車移動の場合

✔ 運転中は2時間に1回は休憩をとる

✔ シートを倒しすぎず、正しい姿勢をキープ

🔹② 軽いストレッチをこまめに行う

旅行中でも、こまめにストレッチを行うことで、腰痛を予防できます。

🔽 おすすめストレッチ

✅ 膝抱えストレッチ（仰向けになり両膝を抱える）

✅ 腰ひねりストレッチ（椅子に座ったままでもOK！）

✅ 太もも裏のストレッチ（立った状態で前屈する）

🔹③ 荷物は分散して持つ

旅行中、重いカバンを片方の肩だけにかけると、骨盤の歪みや腰痛の原因になります。

🔹ポイント

✔ キャリーケースを活用する

✔ リュックを使用し、両肩に負担を分散させる

🔹④ 宿泊先のベッドをチェック！

柔らかすぎるベッドは腰が沈み、痛みの原因に。できれば適度な硬さのベッドや布団を選びましょう。

🔹ポイント

✔ 旅行先で合わない寝具の場合は、バスタオルを折りたたんで腰の下に入れると◎

3. 旅行後のケアが大切！MPF療法で腰痛予防！

旅行を楽しんだ後は、MPF療法で体をしっかりケアすることで、腰痛の再発を防げます。

🔹 MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）に圧（Pressure）と摩擦（Friction）を加え、血流を促進し、筋肉のコリや痛みを和らげる徒手療法です。

🔹 MPF療法が旅行後におすすめの理由

✅ 旅行中の疲れやコリをしっかりほぐす

✅ 血流を改善し、筋肉をリラックスさせる

✅ 正しい姿勢をサポートし、腰痛を予防する

🔽 当院のMPF療法について詳しくはこちら

👉 【MPF療法とは？】（※該当するHP内の記事があればリンクを貼る）

4. 実際の患者様の声

💬 50代・男性・会社員

「旅行が好きでよく出かけるのですが、MPF療法を受けた後は腰が楽になり、旅行を存分に楽しめました！」

💬 40代・女性・主婦

「飛行機移動が多く、腰痛が気になっていましたが、MPF療法とストレッチを取り入れたら快適に旅行できました！」

5. 期間限定！初回割引キャンペーン

📢 「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が特別割引！

旅行を楽しみながら、腰痛予防もしっかりしましょう！

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！

👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！

👉 口コミを見る

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

まとめ

✔ 旅行は腰痛予防に最適！

✔ 正しいケアで旅行中の腰痛を防ぐ！

✔ MPF療法で旅行後のケアもしっかり！

腰痛が気になる方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談ください！