更年期が変形性膝関節症に与える影響とは？
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更年期になると、ホルモンバランスの変化により、関節の痛みや変形性膝関節症（OA）が悪化することがあります。特に、女性は閉経後に膝の痛みが強くなることが多く、早めの対策が重要です。
本記事では、更年期が変形性膝関節症に与える影響と、その対策について詳しく解説します。
変形性膝関節症とは？
変形性膝関節症（OA）は、膝の軟骨がすり減り、関節が変形することで痛みや腫れを引き起こす疾患です。主に50代以降の女性に多く見られ、進行すると歩行が困難になることもあります。
変形性膝関節症の主な症状
✅ 膝の痛み（特に動き始めや階段の昇降時）
✅ 膝の腫れや熱感
✅ 膝の動きが悪くなる（正座やしゃがむ動作が困難）
✅ 関節の変形（O脚になることが多い）
更年期が変形性膝関節症に与える影響
更年期に入ると、ホルモンの変化や体の代謝低下が膝関節に悪影響を与えます。以下のような要因が、変形性膝関節症を悪化させると考えられています。
1. エストロゲン（女性ホルモン）の減少
女性ホルモンであるエストロゲンには、関節軟骨の保護作用があります。しかし、更年期に入るとエストロゲンの分泌が減少し、軟骨がもろくなりやすくなります。
✅ 影響
- 軟骨の摩耗が進み、膝の痛みが悪化
- 関節液の減少により、関節のクッション機能が低下
- 骨密度が低下し、骨が弱くなる（骨粗しょう症のリスク）
💡 対策 👉 大豆イソフラボンを摂取する（豆腐・納豆・豆乳など）
👉 ホルモン補充療法（HRT）を検討する（医師と相談）
2. 筋力低下による膝への負担増加
更年期には筋力が低下しやすく、特に太ももの筋肉（大腿四頭筋）が衰えると、膝への負担が大きくなります。
✅ 影響
- 膝を支える力が弱くなり、変形が進行
- 階段の昇降や長時間の歩行が難しくなる
- 転倒リスクが高まり、膝の損傷につながる
💡 対策 👉 軽いスクワットや膝周りの筋トレを習慣化
👉 ウォーキングや水中運動で膝に優しく筋力を維持
3. 体重増加による膝への負担
更年期になると基礎代謝が低下し、太りやすくなるため、膝への負担が増加します。体重が1kg増えると、膝にかかる負荷は約3倍になると言われています。
✅ 影響
- 体重増加により、膝軟骨のすり減りが加速
- 膝関節の炎症が悪化し、痛みが強くなる
💡 対策 👉 適度な運動と食事管理で体重をコントロール
👉 膝に優しい運動（プールでの歩行など）を取り入れる
4. 自律神経の乱れによる痛みの増加
更年期には、ホルモンバランスの変化によって自律神経が乱れ、痛みに対する感受性が高まることがあります。
✅ 影響
- 以前よりも膝の痛みを感じやすくなる
- 夜間や天気の変化で痛みが強くなる
💡 対策 👉 ストレッチやヨガで自律神経を整える
👉 MPF療法で筋肉をほぐし、血流を改善する
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MPF療法のポイント
✅ 筋肉の深部にアプローチし、血流を改善
✅ 関節の動きをスムーズにし、痛みを軽減
✅ 継続的な施術で膝の負担を軽減し、動きやすさを向上
💡 更年期で膝の痛みが悪化した方にもおすすめ！
患者さまの実際の声
💬 50代・主婦
「更年期になってから膝の痛みが強くなり、歩くのがつらかったです。でも、MPF療法を受けてから膝が軽くなり、階段の昇り降りも楽になりました。」
💬 60代・会社員
「膝の痛みがひどく、病院では変形性膝関節症と診断されました。定期的にMPF療法を受けることで、日常生活の負担が減り、旅行も楽しめるようになりました！」
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まとめ
- 更年期になるとホルモンの変化で変形性膝関節症が悪化しやすい
- エストロゲンの減少が軟骨の摩耗を進める
- 筋力低下や体重増加が膝への負担を増大させる
- 自律神経の乱れで痛みを感じやすくなる
- MPF療法で膝の痛みを和らげ、快適な生活をサポート！
更年期による膝の痛みを放置せず、早めのケアを始めましょう！
