変形性膝関節症で腰痛が膝の健康に影響を与える理由とは？

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変形性膝関節症（OA）と腰痛は、密接な関係があります。膝の痛みをかばっているうちに腰が痛くなることもあれば、逆に腰の問題が膝の負担を増やし、症状を悪化させることもあります。

本記事では、腰痛が膝の健康に与える影響と、その対策について詳しく解説します。

なぜ腰痛が膝の健康に影響するのか？

1. 腰と膝は「姿勢」と「バランス」でつながっている

腰と膝は、姿勢を支える重要な役割を持つ関節です。腰が痛くなると、体を支えるバランスが崩れ、膝に負担がかかります。

✅ 腰痛があると…

• 猫背になり、膝にかかる負担が増大
• 体の重心がズレることで、片方の膝に負担が集中
• 歩き方が変わり、膝の軟骨がすり減りやすくなる

💡 対策 👉 正しい姿勢を意識する（背筋を伸ばす）

👉 適切なインソールを使って歩行を安定させる

2. 腰の筋肉が弱ると膝へのサポート力が低下

腰の筋肉（脊柱起立筋や腸腰筋など）は、体幹を安定させ、膝の動きをサポートする役割を持っています。しかし、腰痛によって筋力が低下すると、膝への負担が増えてしまいます。

✅ 腰の筋力低下が引き起こす影響

• 膝が不安定になり、関節の変形が進む
• 膝の衝撃を吸収できず、痛みが悪化
• 歩行時のバランスが崩れ、転倒のリスクが高まる

💡 対策 👉 体幹トレーニング（プランクやスクワット）を行う

👉 腰の筋肉をほぐすストレッチを習慣化する

3. 腰痛があると「膝をかばう動き」が増える

腰に痛みがあると、無意識に膝をかばう動作が増えます。しかし、これが膝への負担を大きくする原因になってしまいます。

✅ 膝をかばうことで起こる問題

• 片足に重心がかかり、左右のバランスが崩れる
• 膝の内側・外側の筋肉が偏って使われる
• 膝の関節軟骨がすり減り、変形が進行

💡 対策 👉 腰と膝を同時にケアする治療を受ける

👉 歩行時の重心を意識し、左右均等に体重をかける

4. 神経のつながりが関係している

腰痛と膝の痛みは、**「神経のつながり」**によって影響を与え合っています。特に、腰椎（L3〜L5）の神経は、膝の感覚や筋肉の動きを司るため、腰に問題があると膝の動きが悪くなることがあります。

✅ 腰椎が関係する膝の症状

• 膝の曲げ伸ばしがしづらくなる
• 膝の違和感やしびれが出ることがある
• 膝の筋力低下を引き起こすことがある

💡 対策 👉 腰の神経に負担をかけないストレッチを取り入れる

👉 MPF療法で筋肉の緊張を和らげ、神経の圧迫を解消する

MPF療法で腰と膝を同時にケア！

当院では、腰と膝の両方の痛みを改善するために**MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy）**を提供しています。

MPF療法のポイント

✅ 腰と膝の筋肉を同時にほぐし、バランスを整える

✅ 神経の圧迫を軽減し、痛みを和らげる

✅ 血流を改善し、関節の動きをスムーズにする

💡 膝の痛みだけでなく、腰痛も同時に改善したい方におすすめ！

患者さまの実際の声

💬 60代・主婦

「膝の痛みで歩くのがつらかったのですが、実は腰も痛かったんです。MPF療法を受けたら、腰も楽になり、膝の痛みも軽減しました！」

💬 50代・会社員

「変形性膝関節症で膝が痛かったのですが、先生に腰の治療も一緒にしてもらったら、体全体のバランスが良くなり、歩くのが楽になりました。」

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📍 らいおんハート整骨院ひまわり

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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まとめ

• 腰と膝は姿勢やバランスを通じて影響し合う
• 腰の筋力低下が膝の負担を増やす
• 腰痛をかばうことで、膝に余計な負担がかかる
• 神経のつながりによって、腰の問題が膝に影響を与える
• MPF療法で腰と膝の両方を同時にケアすると効果的！
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腰痛が膝の健康に与える影響を理解し、早めに対策を取りましょう！