変形性膝関節症で公共交通機関の利用時に注意すべきことは？

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変形性膝関節症（OA）は、膝関節の軟骨がすり減り、痛みや腫れ、動かしにくさを引き起こす疾患です。日常生活の中でも特に電車やバスの利用時には、膝への負担を軽減するために注意が必要です。

本記事では、公共交通機関を利用する際に変形性膝関節症の患者さんが気をつけるべきポイントを解説します。また、MPF療法を活用した膝の痛みの改善方法についてもご紹介します。

公共交通機関を利用する際のポイント

膝に痛みがあると、電車やバスの乗降や長時間の立ち姿勢が負担になります。以下のポイントに注意し、安全に移動しましょう。

① 無理な階段の利用を避ける

• エスカレーターやエレベーターがある場合は積極的に活用しましょう。
• 駅やバス停によっては、スロープやバリアフリー通路があるので事前に確認しておくのがベストです。
• 階段を利用する際は、手すりをしっかり持ち、一歩ずつゆっくり昇降しましょう。

② できるだけ座席を確保する

• 優先席の利用をためらわず、必要な場合は遠慮せず座りましょう。
• 混雑時には、次の便を待つ選択肢も考えてみてください。
• 立つ場合は、ポールやつり革をしっかり握り、膝に負担がかからないようバランスをとることが大切です。

③ 乗り降りの際の膝の負担を軽減

• 電車やバスのステップの高さに注意し、足を大きく上げないようにする。
• 無理に急いで降りず、ドアが完全に開いてから動く。
• 握りやすい手すりや壁を利用して、膝に急激な負荷がかからないよう工夫しましょう。

④ 滑りにくい靴を選ぶ

• クッション性のある靴底で膝の負担を軽減。
• 滑りやすい場所では、歩幅を小さくし、ゆっくり歩く。
• 靴のフィット感が悪いと歩行が不安定になるため、しっかり足に合ったものを選びましょう。

⑤ 荷物を軽くする

• 重たいバッグを持つと膝への負担が増します。
• リュックやキャリーケースを活用し、片方の肩にだけ負担がかからないようにする。
• 必要最小限の荷物にまとめることを意識しましょう。

MPF療法で膝の痛みを根本改善！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、変形性膝関節症の症状をMPF療法を用いて改善しています。

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、膝の痛みを和らげる手技療法です。

MPF療法のメリット

✅ 膝周りの筋肉を緩め、関節の負担を軽減

✅ 血流を促進し、痛みや腫れを軽減

✅ 薬や手術に頼らず、自然な回復を促す

実際に施術を受けた患者さんからも、たくさんの喜びの声をいただいています！

患者様の体験談

50代・男性｜膝の痛みが和らぎ、通勤が楽に！

「以前は膝が痛くて、電車での移動が本当に辛かったです。でも、MPF療法を受けてからは膝が軽くなり、階段の上り下りもスムーズになりました。先生方の施術のおかげで、通勤が楽になりました！」

40代・女性｜長時間立つのが苦にならなくなった

「仕事で電車を使うことが多いのですが、膝の痛みで立つのが本当にしんどかったです。MPF療法を受け始めてから、痛みが和らぎ、立ち続けても辛くなくなりました！」

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まとめ

変形性膝関節症の方が公共交通機関を利用する際は、無理な階段の使用を避け、座席を確保し、乗り降り時の負担を減らすことが大切です。

また、MPF療法を取り入れることで、膝の痛みを改善し、日常生活を快適に過ごせるようになります。

膝の痛みでお困りの方は、ぜひらいおんハート整骨院ひまわりへご相談ください！

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

お会いできるのを楽しみにしています！