変形性膝関節症で合併症のリスクを最小限に抑える方法

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変形性膝関節症（OA）は、膝関節の軟骨がすり減り、痛みや腫れを引き起こす疾患です。そのまま放置すると、膝の変形が進行し、日常生活に大きな支障をきたすだけでなく、合併症のリスクも高まります。

今回は、変形性膝関節症による 合併症を防ぎ、膝を健康に保つための方法 を詳しく解説します！

1. 変形性膝関節症による主な合併症とは？

膝の痛みが悪化すると、以下のような合併症が起こる可能性があります。

🦵 1. 筋力低下（サルコペニア）

• 膝が痛いと歩くのがつらくなり、運動量が減少。
• 筋力が低下すると膝関節の安定性が失われ、さらに悪化する悪循環に。

🔥 2. 炎症性疾患（関節炎や滑液包炎）

• 軟骨がすり減ると、炎症が起こりやすくなる。
• 滑液（関節液）の異常な増加によって、腫れや痛みが悪化することも。

⚖ 3. 体重増加によるさらなる負担

• 痛みのために運動不足になり、体重が増加。
• 体重が1kg増えると、膝への負担は約3kg増えると言われています。

🦴 4. O脚・X脚の悪化

• 変形が進行すると、膝のバランスが崩れ、歩行が困難に。
• 放置すると人工関節手術が必要になることも。

❤️ 5. 心血管疾患リスクの増加

• 運動不足による血行不良で、高血圧や糖尿病のリスクが上昇。
• 生活習慣病と膝の健康は密接に関係しています。

2. 合併症を最小限に抑えるための5つの方法

膝を守るためには、日常生活の中での 予防とケア が欠かせません。

🏋️‍♀️ 1. 筋力トレーニングで膝を支える

• 太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛えると、膝の負担を軽減 できます。
• オススメの運動
  • 椅子に座ったままの膝伸ばし運動
  • スクワット（無理のない範囲で）
  • 水中ウォーキングで関節に負担をかけずに運動

⚖ 2. 適正体重をキープ

• 食事の管理で体重増加を防ぐ ことが、膝の健康を守る重要なポイント！
• 積極的に摂りたい栄養素
  • コラーゲン（鶏肉、魚）
  • ビタミンD（きのこ類、鮭）
  • カルシウム（牛乳、小魚）

🚶‍♂️ 3. 正しい歩き方を意識する

• 膝に優しい歩行のポイント
  • かかとから着地し、つま先で蹴り出す
  • 猫背にならないように、姿勢を意識する
  • クッション性の高い ウォーキングシューズ を選ぶ

🦵 4. MPF療法で血流を改善！

変形性膝関節症の痛みには、 MPF療法 が有効です。

MPF療法では、筋肉に適切な 圧迫（Pressure）と摩擦（Friction）を加え、血流を促進し、筋肉の硬さや痛みを改善 します。

👉 MPF療法について詳しく知りたい方はこちら（※リンクを挿入）

🛀 5. 日常のケアを徹底する

• お風呂で膝を温める（38～40℃のぬるめのお湯）
• 痛みが強いときはアイシングで炎症を抑える
• サポーターやテーピングで膝をサポート

3. 患者さまの実際の声

「膝の痛みが軽減し、運動ができるようになった！」

40代 男性

「仕事で長時間立ちっぱなしが多く、膝の痛みがひどかったですが、MPF療法を受けるようになってから膝の可動域が広がり、痛みが軽減しました。今ではウォーキングも楽しめるようになりました！」

「膝が痛くても動かせる方法を知り、合併症の不安が減った！」

50代 女性

「変形性膝関節症と診断され、動かすのが怖かったですが、先生に教えていただいた 無理なくできるストレッチや膝への負担を減らす歩き方 を実践することで、痛みが減り、日常生活が楽になりました！」

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膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

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📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

変形性膝関節症による 合併症のリスクを最小限に抑え、膝の健康を維持するために、日々のケアを大切にしましょう！

「ひまわり」では、 MPF療法 を通じて、あなたの膝をしっかりサポートします。

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