変形性膝関節症で病気を抱えながら社会的な活動を続けるコツとは？

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変形性膝関節症（OA）は、膝の軟骨がすり減ることで痛みや不調を引き起こす慢性的な疾患です。特に30代から50代のビジネスマンにとって、仕事やプライベートの活動に支障をきたすことは大きな悩みの一つではないでしょうか？

膝の痛みがあっても、仕事や家事、趣味、社会的な活動を続けたい――そんな方に向けて、変形性膝関節症と上手に付き合いながら、無理なく社会生活を続けるコツをお伝えします。

1. 変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症は、加齢や膝への過度な負担によって軟骨がすり減り、炎症や痛みを引き起こす病気です。特に以下の症状がある方は注意が必要です。

✅ 朝起きたとき、膝がこわばる

✅ 階段の上り下りが辛い

✅ 長時間立ちっぱなしや歩くと痛みが増す

✅ 膝が腫れたり、熱をもつことがある

このような症状があると、仕事や日常生活の動作が制限され、活動量が減ってしまうことも…。しかし、正しい対策を取ることで、膝の負担を軽減しながら社会活動を続けることが可能です。

2. 変形性膝関節症と上手に付き合う5つのポイント

① 適度な運動で筋力を維持する

膝の痛みがあると運動を避けたくなりますが、膝周りの筋肉を鍛えることで膝関節の負担を軽減できます。特に、以下の運動が効果的です。

🔹 膝に優しい運動

• ウォーキング（無理のない範囲で）
• ストレッチや軽いスクワット
• 水中ウォーキング（浮力があり膝の負担が少ない）

毎日少しずつでも続けることで、膝への負担を減らしながら社会活動を維持できます。

② 日常生活での膝の負担を減らす

普段の生活で意識するだけでも、膝への負担は大きく変わります。

✅ 階段よりエレベーター・エスカレーターを使う

✅ 長時間の立ち仕事の際は定期的に休憩をとる

✅ 膝を冷やさず、温める（特に冬場は要注意）

✅ 膝に合った靴を選ぶ（クッション性のある靴を履く）

③ 職場や家族に理解を求める

変形性膝関節症は外見からは分かりにくいため、職場や家族に症状を理解してもらうことも大切です。

• 「長時間の立ち仕事が難しいこと」
• 「痛みが強い日は、少し休憩が必要なこと」

こうした点を事前に伝えておくと、周囲の理解が得やすくなり、無理なく仕事や社会活動を続けられます。

④ MPF療法で膝の痛みを軽減する

痛みが強くなると活動量が減り、さらに膝の状態が悪化するという悪循環に陥りがちです。MPF療法は、膝周りの筋肉を直接アプローチし、血流を改善することで痛みを軽減する施術法です。

🔹 MPF療法の特徴

• 膝周りの筋肉のコリを解消し、痛みを緩和
• 血流を促進し、膝の柔軟性を向上
• 施術直後から軽くなる感覚が得られることも

【関連リンク】👉 MPF療法とは？（※実際のHP内記事へのリンクを挿入）

⑤ 無理をしすぎず、休養も大切に

社会活動を続ける上で、痛みを無視して無理をすることは逆効果です。痛みが強い日は休養を取り、膝の状態を整えることも大切です。

• 仕事の合間にストレッチを取り入れる
• 疲れたときは、膝を冷やしたり温めたりする
• 睡眠をしっかりとる（膝の修復には十分な休息が必要）

3. 患者様の声【実際の体験談】

💬 50代男性（会社員）

「膝の痛みが強く、仕事を続けられるか不安でしたが、MPF療法を受けたおかげで痛みが軽減し、出張や会議にも支障なく出られるようになりました。社内でも事情を話したことで、サポートしてもらいやすくなりました。」

💬 40代女性（販売員）

「立ち仕事で膝が痛くなり、仕事を辞めようかと悩んでいました。でも、適切なストレッチとMPF療法で痛みをコントロールできるようになり、今では普通に仕事ができています。」

4. 変形性膝関節症の方へ初回割引キャンペーン！

「Googleでの口コミを見た」と伝えていただくと、初回MPF療法が特別価格になります！

仕事や趣味を無理なく続けるためにも、ぜひこの機会に膝のケアを始めましょう。

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5. まとめ

✅ 変形性膝関節症でも社会活動を続けることは可能

✅ 適度な運動や膝への負担を減らす工夫が大切

✅ MPF療法で膝の痛みを軽減しながら、日常生活を快適に

✅ 口コミ200件以上！患者様満足度95%以上の信頼できる施術を受けて、無理なく活動を続けよう

📍 らいおんハート整骨院ひまわり

東京都江東区北砂4-18-11

📞 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜休診）

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膝の痛みを我慢せず、楽しく社会活動を続けましょう！