変形性膝関節症で農作業が膝に与える影響と対策

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「農作業を続けたいけれど、膝の痛みがつらい…」

こんなお悩みを抱えていませんか？

変形性膝関節症（OA）は、膝の軟骨がすり減ることで痛みや腫れを引き起こす疾患です。

特に農作業は、長時間のしゃがみ姿勢や膝への負担が大きいため、進行を早める原因となることもあります。

しかし、適切なケアを行えば、膝の負担を減らしながら農作業を続けることが可能です！

今回は、農作業が膝に与える影響と、膝を守るための対策について詳しく解説します。

農作業が膝に与える主な影響

1. しゃがみ姿勢による膝軟骨の負担

農作業では、長時間しゃがむ動作が多くなります。

しゃがむことで膝関節には通常の3〜7倍の負荷がかかり、軟骨がすり減りやすくなります。

📌 膝に負担がかかる動作 ✅ 田植えや草取りでの長時間のしゃがみ作業

✅ 肥料や収穫物の持ち運びによる膝への衝撃

✅ 機械を使わず手作業での重労働

2. 膝のねじれによる関節の変形

農作業中に、膝をひねる動作が多くなることも問題です。

例えば、

🔹 畝をまたぐときに膝をひねる

🔹 重いカゴを持ったまま方向転換をする

🔹 しゃがんだまま横移動を繰り返す

これらの動作は、膝関節に過度なねじれストレスを与え、変形を進行させる原因になります。

3. 膝周りの筋力低下とバランスの崩れ

農作業では、立ちっぱなしやしゃがみっぱなしが続くため、特定の筋肉に負担が集中しやすくなります。

🔸 太ももの筋力が低下すると、膝関節を支えきれず痛みが増す

🔸 片足に負担をかける癖があると、左右のバランスが崩れる

この状態が続くと、膝の痛みが慢性化し、歩行にも支障をきたす可能性があります。

膝への負担を減らす対策

🔹 MPF療法で膝の痛みを軽減

当院では、**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**を取り入れ、膝の負担を軽減する施術を行っています。

🌟 MPF療法の効果

✅ 膝周りの筋肉をほぐし、血流を改善

✅ 関節の動きをスムーズにし、しゃがみやすくする

✅ 炎症を抑え、膝の痛みを軽減

農作業を続けながらも、膝の負担を和らげることができます！

🔹 正しい姿勢で膝の負担を軽減

膝を痛めないために、農作業中の姿勢を見直すことが重要です。

✅ 長時間しゃがまない（1時間ごとに立ち上がる）

✅ 重いものを持つときは、膝を曲げず腰を落として持ち上げる

✅ 左右バランスよく体重をかける

特に、長時間のしゃがみ姿勢を避けるだけで、膝の負担は大幅に軽減できます！

🔹 筋力トレーニングで膝を守る

膝を守るためには、太もも（大腿四頭筋）とふくらはぎの筋力を鍛えることが大切です。

自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します！

🏋️‍♂️ 椅子スクワット（無理なくできるトレーニング）

1. 椅子に座る
2. ゆっくり立ち上がり、3秒キープ
3. ゆっくり座る（これを10回繰り返す）

🦵 膝を守るストレッチ

1. 仰向けに寝る
2. 片足を伸ばし、両手で太ももを支えながら膝を軽く曲げる
3. そのまま5秒キープ

🔹 無理なく続けられる簡単な運動を習慣化することが大切です！

患者様の声

💬 60代女性（農作業を続けながら膝の痛みを改善！）

「草取りや収穫作業が辛く、膝が痛くて座るのも大変でした。

MPF療法を受けてから膝の動きがスムーズになり、仕事が楽になりました！」

💬 70代男性（しゃがみ作業が楽になった！）

「長年の農作業で膝の痛みに悩んでいましたが、

MPF療法とストレッチを続けることで、しゃがみ作業が楽になりました！」

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「Googleでの口コミを見た」と伝えると、

初回施術が特別価格になります！

＼ 口コミ200件以上！患者様満足度95%以上 ／

膝の痛みを和らげ、農作業を快適に続けるために、ぜひご来院ください！

📍 らいおんハート整骨院ひまわり

東京都江東区北砂4-18-11

📞 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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膝の健康を守りながら、農作業を続けるためにサポートいたします！