治療後に再発するリスクを減らす方法は？

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「せっかく治療を受けたのに、また痛みが戻ってしまった…」

そんな経験はありませんか？治療後に痛みが再発するのは、実はよくあることです。しかし、適切なアフターケアを行うことで、そのリスクを大幅に減らすことができます！

今回は、MPF療法による施術後の再発を防ぐための具体的な方法を詳しく解説します。

なぜ治療後に再発するのか？

治療後に再発してしまう理由として、以下のような原因が考えられます。

1. 生活習慣の改善ができていない

• 長時間のデスクワーク
• 悪い姿勢のまま過ごす
• 運動不足

治療後に身体の状態が改善しても、日常の姿勢や動作が悪いと再び負担がかかり、痛みが戻りやすくなります。

2. 筋力不足

• 筋力が弱いと関節や骨に負担がかかる
• 筋肉が硬くなりやすく、血流が悪化

特に腰痛や膝痛は、周囲の筋肉が弱いと支えきれずに痛みが戻ってしまうことが多いです。

3. 自己流のケアが逆効果になっている

• 適切なストレッチができていない
• 体のバランスを無視した筋トレをしてしまう

誤ったセルフケアを続けると、かえって悪化することもあります。

再発を防ぐための具体的な方法

① 正しい姿勢を意識する

日常生活で姿勢を意識するだけで、身体への負担を大きく減らせます。

✅ デスクワーク時の正しい姿勢

• 背筋を伸ばし、足の裏を床につける
• 椅子に深く座り、腰にクッションを入れる
• パソコン画面の高さを目線に合わせる

✅ 立ち姿勢のポイント

• 頭が前に出ないようにする
• 片足重心にならないよう意識する

✅ 寝るときの姿勢

• 仰向けで寝ると腰に負担が少ない
• 横向きの場合は、膝の間にクッションを挟む

② MPF療法の効果を高めるストレッチ

治療後の身体を良い状態に保つには、ストレッチが重要です。

以下のストレッチを毎日続けることで、筋肉の柔軟性を保ち、血流を促進できます。

🔹 首・肩こり予防ストレッチ

1. ゆっくり首を左右に倒す
2. 肩をすくめるように上げ、ストンと落とす

🔹 腰痛予防ストレッチ

1. 仰向けで膝を抱え込み、背中を丸める
2. 両膝を横に倒し、腰をひねる

🔹 膝痛予防ストレッチ

1. 太ももの前側を伸ばす（立った状態でかかとをお尻に引き寄せる）
2. ふくらはぎを伸ばす（壁に手をつき、片足を後ろに伸ばす）

③ 筋力をつけるための簡単エクササイズ

筋力が弱いと痛みが再発しやすいため、無理なくできるエクササイズを取り入れましょう。

🦵 膝・腰痛予防のスクワット（5回×3セット）

• 足を肩幅に開く
• ゆっくり腰を落とし、膝がつま先より前に出ないようにする

🔥 体幹を鍛えるプランク（30秒×3セット）

• うつ伏せの状態から、肘をついて体を持ち上げる
• 頭からかかとまで一直線をキープ

💪 肩こり予防の腕回し（10回×2セット）

• 両腕を大きく回し、肩甲骨を動かす

患者様の声

⭐ 「正しい姿勢を意識するだけで痛みが減りました！」（30代男性）

「MPF療法を受けた後に教えてもらったストレッチを続けたら、再発しにくくなりました！」（40代女性）

「運動不足だったので、簡単な筋トレを取り入れたら効果を感じました！」（50代男性）

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まとめ：治療後のケアで再発を防ぐ！

✅ 正しい姿勢を意識することで負担を減らす

✅ ストレッチで筋肉を柔らかく保ち、血流を促進

✅ 簡単なエクササイズで体のバランスを整える

痛みを繰り返さないためには、日々のケアが何よりも大切です！

MPF療法で治療した後も、しっかりとセルフケアを続けていきましょう。

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