再発を防ぐための姿勢改善のポイントとは？

「肩こりや腰痛が一時的に良くなっても、またすぐに痛みが戻ってしまう…」そんな経験はありませんか？これは、 普段の姿勢が原因 になっていることが多いのです。痛みを根本から改善し、再発を防ぐためには 正しい姿勢を意識し、習慣化すること が重要です。

今回は、姿勢改善の具体的なポイントと、当院の MPF療法 を組み合わせることで、より効果的に体を整える方法をご紹介します。

🔹 再発を防ぐための正しい姿勢とは？

私たちの体は、本来 「S字カーブ」 を描くようにバランスを保っています。この 自然なカーブを維持する ことが、腰痛や肩こりの再発を防ぐカギとなります。

📍 良い姿勢のチェックポイント

✅ 耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線

✅ 背中が丸まりすぎず、反りすぎない

✅ あごを引き、視線はまっすぐ前

✅ 座るときは骨盤を立てる意識を持つ

これを意識するだけで、体の負担が軽減し、姿勢が崩れにくくなります！

🔹 日常生活で意識すべき姿勢改善のポイント

1. デスクワーク時の正しい姿勢

長時間のデスクワークは、 猫背や腰痛の大きな原因 になります。

✅ 改善ポイント

• 椅子に深く座り、 骨盤を立てる
• モニターの高さは目線と同じ に調整
• 腰と背もたれの間にクッションを入れ、腰の負担を軽減
• 足を組まない（骨盤の歪みの原因）

💡おすすめアイテム

• 姿勢矯正クッション：腰をサポートしてくれる
• PCスタンド：モニターの高さを調整して猫背を防ぐ

2. 立ち姿勢のポイント

立っているときも、知らず知らずのうちに 片足重心 になったり、 反り腰 になったりしていませんか？

✅ 改善ポイント

• 両足均等に体重をかける
• おへそを引き上げるような意識を持つ
• 肩を後ろに引き、胸を開く

これだけで、体が自然と安定し、腰や膝の負担が軽減されます！

3. 寝るときの姿勢

「朝起きたときに腰が痛い…」これは 寝るときの姿勢が悪い 可能性があります。

✅ 改善ポイント

• 仰向けで寝るときは、 膝の下にクッションを入れる
• 横向きで寝る場合は、 膝の間にクッションを挟む
• 柔らかすぎるマットレスは 腰が沈み込む ためNG

適切な寝具を選ぶことも、腰痛の再発防止に役立ちます！

🔹 MPF療法で姿勢改善をサポート！

当院の MPF療法（Muscle Pressure Friction療法） は、筋肉のコリをほぐしながら、姿勢を正しく保てるようにサポート する施術です。

MPF療法の特徴

• 筋肉の 硬さを和らげ、姿勢を整える
• 血流を促進し、 肩こりや腰痛を改善
• 一人ひとりの 体のクセに合わせたアプローチ

「正しい姿勢を意識しているのに、すぐに戻ってしまう…」 そんな方におすすめです！

💡 実際の患者様の声

🔸 30代・男性（デスクワーク）

「毎日パソコン作業をしていて、猫背と肩こりがひどかったのですが、MPF療法を受けてから姿勢が改善しました。仕事中も肩が軽く感じます！」

🔸 40代・女性（立ち仕事）

「立ち仕事が多く、腰が痛くなりやすかったのですが、MPF療法と姿勢改善を意識することで痛みが軽減しました！」

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✅ 口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

✅ 姿勢改善とMPF療法の併用で、痛みの再発を防ぐ

👉 ぜひ一度、お試しください！

📍 らいおんハート整骨院ひまわり

東京都江東区北砂4-18-11

📞 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診）

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正しい姿勢を身につけ、痛みのない快適な毎日を手に入れましょう！