再発を防ぐための定期的なリハビリの重要性は？

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「痛みが治まったから、もう大丈夫！」

そう思って治療を終えたのに、しばらくするとまた痛みが戻ってしまう…。そんな経験はありませんか？

実は、**治療後に症状が再発する最大の原因は「適切なリハビリを続けていないこと」**にあります。

今回は、再発を防ぐための定期的なリハビリの重要性について詳しく解説します！

なぜリハビリを継続することが大切なのか？

1. 痛みの原因は「根本的な筋力低下や姿勢のクセ」にある

一時的に痛みがなくなっても、痛みの原因となった筋肉の硬さ・弱さや姿勢のクセがそのままだと、また痛みが戻ってしまいます。

定期的なリハビリを続けることで、身体のバランスを整え、痛みの出にくい体を作ることができます。

2. 体は「元の状態に戻ろうとする」

長年の悪い姿勢やクセは、一度治療してもすぐには改善しません。

リハビリを怠ると、筋肉や関節は元の悪い状態に戻ろうとしてしまうため、再発しやすくなります。

3. 自分では気づかない「小さな異変」を早期発見できる

「まだ痛くないから大丈夫」と思っていても、体のバランスが崩れたり、筋力が低下している兆候は自覚しにくいものです。

定期的なリハビリを受けることで、違和感や軽い症状の段階でケアができ、悪化を防げます！

MPF療法とリハビリを組み合わせるメリット

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉の圧迫・摩擦によって血流を促進し、コリや痛みを和らげる手技です。

MPF療法とリハビリを併用すると…

✅ 痛みの根本原因にアプローチしながら、機能改善ができる

✅ 筋肉の柔軟性を維持し、関節の負担を軽減できる

✅ 再発リスクを最小限に抑え、より健康的な体を作れる

再発を防ぐための具体的なリハビリ方法

① 体幹トレーニングで再発を防ぐ

痛みの再発を防ぐには、体を支える「体幹」の強化が不可欠です。

🔹 プランク（30秒×3セット）

🔹 ヒップリフト（10回×3セット）

② 正しい姿勢を身につける

日常の姿勢が悪いと、治療後も負担がかかりやすくなります。

✅ デスクワークでは、背筋を伸ばし、足の裏をしっかり床につける

✅ 立ち姿勢では、片足に重心をかけすぎないよう意識する

③ ストレッチで柔軟性を保つ

✅ 首・肩こり予防ストレッチ（ゆっくり首を左右に倒し、肩をすくめる）

✅ 腰痛予防ストレッチ（膝を抱えて背中を丸める）

✅ 膝痛予防ストレッチ（太ももの前を伸ばす）

患者様の声

⭐ 「定期的なリハビリを受けたおかげで、痛みがぶり返さなくなりました！」（40代男性）

⭐ 「MPF療法とリハビリを組み合わせたら、膝の痛みが改善し、長時間歩けるようになりました！」（50代女性）

⭐ 「自分では気づかない癖をリハビリの先生に指摘してもらえて、予防できています！」（30代男性）

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まとめ：定期的なリハビリで再発を防ぐ！

✅ 痛みの原因を根本的に解決し、再発を防ぐ

✅ 体のクセや姿勢を改善し、正しい動作を身につける

✅ 筋力を維持し、痛みが戻りにくい体を作る

「痛みを治したい！」だけでなく、「痛みを繰り返さない体を作りたい！」 という方は、ぜひ定期的なリハビリを取り入れましょう！

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