若い人でも膝関節症を発症する原因とは？

膝関節症（変形性膝関節症）は、一般的に高齢者に多い疾患と思われがちですが、若い世代でも発症するケースが増えています。特に、スポーツをしている人やデスクワークが多い人、体重の増加がある人は、膝に過度な負担がかかり、関節の痛みや違和感を感じることがあります。

今回は、若い人でも膝関節症を発症する主な原因について詳しく解説し、予防のためのポイントを紹介します。

1. 若い人の膝関節症の主な原因

若年層で膝関節症を発症する主な原因には、以下のようなものがあります。

① 過度なスポーツや運動習慣

スポーツによる膝への負担が原因で、関節の軟骨がすり減るケースがあります。特に、以下のような動作が多いスポーツは膝への負担が大きく、発症リスクが高まります。

✅ 膝に負担がかかりやすいスポーツ

• ランニングやジャンプの多い競技（バスケットボール、バレーボール、サッカー、陸上競技）
• 急激な方向転換やストップ動作を伴うスポーツ（テニス、フットサル）
• 重い負荷をかける筋トレやウエイトリフティング

これらのスポーツでは、膝関節に過剰な圧力がかかるため、関節軟骨がすり減りやすくなります。

② 間違ったトレーニングやストレッチ不足

運動前後のストレッチ不足や、誤ったフォームでのトレーニングも膝関節症の原因となります。

✅ 膝に負担をかける間違った習慣

• スクワットやランジのフォームが崩れている
• ストレッチをせずに急な運動を始める
• クッション性の低い靴での運動
• 筋肉のバランスが悪い（太ももの前側ばかり鍛えている）

膝周りの筋力バランスが崩れると、膝関節に偏った負担がかかり、関節の劣化が進みやすくなるため、注意が必要です。

③ 体重の増加（肥満）

体重が増えると、それに比例して膝への負担も増大します。

特に、階段の昇り降りや歩行時には、体重の3〜5倍の負荷が膝にかかるため、急激な体重増加は膝関節症のリスクを高めます。

✅ 体重と膝への負担の関係

• 体重1kg増加 → 膝への負担3〜5kg増加
• 肥満による炎症促進作用（脂肪組織が炎症を引き起こし、関節の軟骨を劣化させる）

体重管理を意識することで、膝への負担を軽減し、膝関節症を予防できます。

④ デスクワークや長時間の座り姿勢

現代のライフスタイルでは、デスクワークや長時間座りっぱなしの生活が増えています。

膝を動かさない時間が長くなると、関節液（潤滑油の役割）が減少し、軟骨が摩耗しやすくなるため、膝関節症のリスクが高まります。

✅ デスクワークで膝に悪い習慣

• 膝を深く曲げたまま座る（90度以下）
• 長時間同じ姿勢を続ける
• 足を組むことで膝の位置がズレる
• 運動不足による筋力低下

デスクワークの際は、こまめに立ち上がりストレッチをすることで、膝の血流を改善し、関節の負担を軽減しましょう。

⑤ 過去の膝のケガ（半月板損傷・靭帯損傷）

過去に膝のケガをしたことがある人は、関節の安定性が低下し、膝関節症になりやすい傾向があります。

✅ リスクが高い膝のケガ

• 前十字靭帯（ACL）損傷
• 半月板損傷
• 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）

適切なリハビリや筋力トレーニングを行わないと、関節に負担がかかりやすくなるため、注意が必要です。

6. MPF療法で膝関節症を予防・改善

膝関節症の予防・改善には、**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**が効果的です。

MPF療法の特徴

MPF療法は、筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、関節の動きをスムーズにする徒手療法です。

MPF療法のメリット

✅ 膝周りの筋肉をほぐし、関節の動きを改善

✅ 血流を促進し、膝の痛みを軽減

✅ スポーツやデスクワークでの膝の負担を根本から改善

7. 実際の患者様の声

当院では、若い方の膝関節症の治療にも力を入れています。以下は、実際に施術を受けた方の声です。

🗣️ 30代・男性（サッカー経験者）

「膝の違和感があり、試合後に腫れることが増えました。MPF療法を受けたところ、膝の動きがスムーズになり、痛みが和らぎました。」

🗣️ 20代・女性（デスクワーク）

「座り仕事が多く、膝の曲げ伸ばしで痛みを感じていました。姿勢指導と施術を受け、膝の負担を減らせるようになりました！」

8. 今なら初回割引キャンペーン実施中！

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膝の痛みや違和感に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

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