変形性膝関節症で足の変形が進行するリスクは？

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「膝が痛くて階段の昇り降りがつらい…」「歩くたびに違和感を感じる…」

このような症状でお悩みではありませんか？それは 変形性膝関節症 のサインかもしれません。

放置すると膝の変形が進行し、日常生活にも大きな支障をきたすことがあります。今回は、変形性膝関節症の進行リスクと予防・改善策について詳しく解説します。

変形性膝関節症とは？

変形性膝関節症（OA：Osteoarthritis） は、膝関節の軟骨がすり減り、炎症や変形を引き起こす疾患です。特に 40代以降の女性 に多く見られ、放置すると膝の変形が進行し、歩行が困難になることもあります。

主な症状

• 初期症状：膝の違和感、動き始めの痛み
• 中期症状：膝の腫れ、階段の昇降時の痛み
• 末期症状：関節の変形、歩行困難、O脚の進行

変形性膝関節症の進行リスク

① 運動不足による筋力低下

膝を支える筋肉（特に大腿四頭筋）が衰えると、関節への負担が増加し、進行が早まります。

② 体重の増加

膝関節には 体重の3～5倍 の負荷がかかると言われています。肥満は膝の負担を増やし、変形を加速させる要因となります。

③ 正しい歩き方・姿勢の崩れ

歩行時のバランスが悪いと、特定の関節部分に過剰な負荷がかかり、軟骨のすり減りを早めます。

④ 長時間の正座やしゃがみ込み

和式の生活習慣（長時間の正座、しゃがみ込み）を続けると、膝への負担が大きくなり、変形を助長します。

⑤ 放置による悪化

初期の違和感や痛みを放置すると、関節の炎症が進行し、骨の変形が始まります。早めの対策が重要です。

MPF療法で膝の痛みを軽減！

MPF療法（Muscle Pressure & Friction療法） とは、医学的根拠に基づいた徒手療法で、筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を促進し、痛みやこりを改善する施術です。

MPF療法の特徴

✅ 血流を促進し、炎症を抑える

✅ 膝周りの筋肉をほぐし、関節の可動域を広げる

✅ 体の歪みを整え、膝への負担を軽減

患者様の声

🔹 50代・女性：「階段の昇り降りがスムーズになりました！」

🔹 40代・男性：「痛みが軽減し、歩くのが楽になりました！」

自宅でできる膝のケア方法

① 簡単なストレッチ

「太もも前側のストレッチ」

1. 壁に手をつき、片足を後ろに曲げる
2. かかとをお尻に近づけるように引き寄せる
3. 30秒キープ×2セット

「膝裏のストレッチ」

1. 椅子に座り、片足を前に伸ばす
2. つま先を手前に引き寄せ、膝裏を伸ばす
3. 30秒キープ×2セット

② 正しい歩き方の意識

• 膝を伸ばしてかかとから着地する
• 歩幅を広くしすぎず、リズムよく歩く

③ 適度な運動（ウォーキング・水中運動）

膝に負担の少ない 水中ウォーキング がおすすめ！

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🌻 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

📍 東京都江東区北砂4-18-11

📞 03-3640-0122

⏰ 月～土 9:00～19:30（※日曜日休診）

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膝の痛みや変形が進行する前に、早めの対策を！

お体のことでお悩みの方は、ぜひ「ひまわり」にご相談ください😊