趣味を楽しむ際に膝をケアするコツは？

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「趣味のゴルフやランニングの後に膝が痛くなる…」

「登山やウォーキングの途中で膝に違和感を感じる…」

このような膝の痛みや違和感で、趣味を思い切り楽しめない方は多いのではないでしょうか？

膝は体重を支える大切な関節であり、特に30代～50代のビジネスマンの方にとっては、日常生活や趣味の活動で負担がかかりやすい部位です。適切なケアを行うことで、膝への負担を軽減し、長く健康に趣味を楽しむことができます。

この記事では、膝を守るためのセルフケア方法や、MPF療法を活用した膝のケアについて詳しく解説します！

1. 膝に負担がかかる原因とは？

趣味を楽しむ際に膝の痛みが発生するのは、以下のような原因が考えられます。

🔹 ① 筋肉の衰えや硬さ

運動不足や加齢によって太ももやふくらはぎの筋力が低下すると、膝への負担が増加します。

🔹 ② 体の使い方のクセ

歩き方や走り方に偏りがあると、特定の筋肉や関節に負担がかかり、膝の痛みにつながることがあります。

🔹 ③ 軟骨のすり減り

膝の関節にはクッションの役割を果たす軟骨がありますが、過度な負荷や加齢によりすり減ることで痛みが生じることがあります。

🔹 ④ 血流の悪化

筋肉が硬くなったり、冷えたりすると膝周りの血流が悪くなり、炎症や痛みが出やすくなります。

2. 趣味を楽しむための膝ケアのコツ

膝に負担をかけずに趣味を楽しむためには、日々のケアが重要です。

✅ ストレッチで膝周りの筋肉を柔らかくする

膝の負担を減らすためには、周囲の筋肉をほぐし、柔軟性を高めることが大切です。

👉 おすすめのストレッチ

1. 太ももの前側を伸ばすストレッチ
   
   　- 立った状態で片足を後ろに引き、足首を持って太ももの前側を伸ばす（左右30秒ずつ）
2. ふくらはぎのストレッチ
   
   　- 壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてふくらはぎを伸ばす（左右30秒ずつ）
3. 膝回りのマッサージ
   
   　- 両手で膝のお皿周りを優しく揉みほぐす

✅ 適度な筋トレで膝を支える力をつける

膝の負担を減らすには、太ももやふくらはぎの筋力アップが重要です。

👉 簡単にできる膝サポート筋トレ

• スクワット（膝を痛めないように浅めに）
• カーフレイズ（かかと上げ運動）

✅ 正しい歩き方・姿勢を意識する

膝に負担がかからないように、歩く際はかかとから着地し、つま先で蹴り出すのが理想です。

3. MPF療法で膝の痛みを根本改善！

当院のMPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）では、膝の痛みの根本原因である筋肉の硬さや血流の悪化を改善し、趣味を思い切り楽しめる状態へと導きます。

🔹 MPF療法の特徴

✅ 筋肉のコリをほぐし、膝の可動域を広げる

✅ 血流を改善し、痛みを和らげる

✅ 自律神経を整え、体のバランスを調整する

📢 実際にMPF療法を受けた患者様の声をご紹介！

🎤 40代男性（ゴルフ愛好家）

「ラウンドの翌日に膝が痛くなることが多かったですが、MPF療法を受けることで膝の動きがスムーズになりました！」

🎤 50代女性（登山が趣味）

「登山後に膝が痛くて困っていましたが、MPF療法で血流を改善してもらい、痛みが軽減しました！」

4. 期間限定！初回割引キャンペーン実施中！

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この機会にぜひMPF療法を体験して、膝の痛みを根本から改善しませんか？

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5. まとめ

🔹 膝の痛みは筋力の低下や血流の悪化が原因

🔹 ストレッチ・筋トレ・正しい歩き方で膝をケア

🔹 MPF療法で膝の可動域を広げ、根本から改善！

🔹 「Googleでの口コミを見た」で初回割引キャンペーン実施中！

膝のケアをしっかり行い、趣味を思い切り楽しめる体を手に入れましょう！

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診）

ぜひ「ひまわり」で、膝の痛みを改善し、快適な毎日を送りませんか？

お会いできるのを楽しみにしています！