どんな寝具を選べば痛みを軽減できますか？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

😣 「朝起きたときに腰が痛い…」

😪 「寝ても疲れが取れないのは寝具のせい？」

🛏️ 「どんなマットレスや枕を選べば、痛みが軽減できる？」

寝具は、 腰痛・肩こり・首の痛み などの改善に大きく影響します。

体に合わない寝具を使っていると、 寝返りが打ちにくくなったり、血流が悪くなったりして痛みの原因に！

今回は、 痛みを軽減し、快適な睡眠をサポートする寝具の選び方 を解説します！

1. 寝具が体に与える影響

寝具は、 体をしっかり支え、寝ている間に筋肉や関節を休ませる 役割を持っています。

しかし、 合わない寝具を使っていると、逆に筋肉や関節に負担をかけてしまう ことも…。

🚨 こんな症状が出ていませんか？

✅ 朝起きると腰が痛い → マットレスが合っていない可能性

✅ 首こり・肩こりがひどい → 枕が高すぎる or 低すぎるかも

✅ 夜中に何度も目が覚める → 体圧分散が不十分な寝具を使用

寝具を見直すことで、 睡眠の質を向上させ、痛みを軽減 することができます！

2. マットレスの選び方（腰痛・背中の痛み対策）

💡 腰痛を予防・改善するには、適度な硬さと体圧分散が大切！

✅ マットレス選びのポイント

✔ 硬すぎるマットレス → NG！

→ 体が沈まず、腰や背中に過剰な負担がかかる

✔ 柔らかすぎるマットレス → NG！

→ 体が沈み込みすぎて、腰が曲がった状態になり負担増

✔ 適度な硬さ＆体圧分散ができるものがベスト！

→ 「高反発マットレス」や「体圧分散タイプ」がおすすめ！

📌 おすすめのマットレスタイプ

✅ 高反発マットレス（硬め・しっかり支えるタイプ）

→ 寝返りがしやすく、腰の負担を軽減！

✅ 低反発マットレス（柔らかめ・フィットするタイプ）

→ 体を包み込むような感触だが、柔らかすぎると逆効果になることも。

✅ ウレタン or ラテックス製の体圧分散マットレス

→ 体の重さを均等に分散し、腰や背中の負担を軽減！

3. 枕の選び方（首・肩の痛み対策）

💡 枕の高さや硬さが合わないと、首や肩に負担がかかり、痛みの原因に！

✅ 枕選びのポイント

✔ 高すぎる枕 → NG！

→ 首が前に押し出され、ストレートネックや肩こりの原因に！

✔ 低すぎる枕 → NG！

→ 首が反りすぎて、首や肩の筋肉が緊張してしまう！

✔ 理想的な枕の高さ

→ 首のカーブを自然にサポートする高さ（約5〜8cmが目安）

📌 おすすめの枕タイプ

✅ オーダーメイド枕

→ 一人ひとりの首の形に合わせて作られるため、最適なサポートが可能！

✅ 低反発枕（柔らかめ・フィットするタイプ）

→ 首の形に馴染みやすく、フィット感がある！

✅ 高反発枕（しっかり支えるタイプ）

→ 寝返りを打ちやすく、首の負担を軽減！

✅ そば殻・パイプ枕（高さ調整ができるタイプ）

→ 高さを微調整できるため、理想の高さにカスタマイズ可能！

4. 睡眠時の姿勢も重要！

💡 寝具だけでなく、寝る姿勢にも注意が必要！

✅ 理想的な寝姿勢

🔹 仰向け寝（◎）

→ 体全体が均等に支えられ、腰や首に負担が少ない！

🔹 横向き寝（◯）

→ 腰痛持ちの方にはおすすめ！ただし、枕の高さを調整することが重要！

🔹 うつ伏せ寝（✖）

→ 首や腰に大きな負担がかかるため、できるだけ避ける！

5. MPF療法で睡眠の質を向上！

「どんな寝具を選んでも腰や肩の痛みが取れない…」という方は、 体の歪みや筋肉の緊張が原因かも！

当院では、 MPF療法（筋肉を圧迫・摩擦し、血流を促進する手技療法） を提供しています。

🔹 血流を促進し、筋肉の緊張を緩和！

🔹 体の歪みを整え、寝具の効果を最大限に引き出す！

🔹 睡眠の質を向上させ、疲労回復をサポート！

「朝起きたときに体が痛い…」 という方は、ぜひご相談ください！

6. 患者様の体験談

👨‍💼 40代男性・会社員（腰痛）

「毎朝、腰が痛くて起きるのがつらかったですが、MPF療法を受けたら腰の痛みが軽減しました。

さらに、適切なマットレスの選び方も教えてもらい、寝具を変えたらぐっすり眠れるようになりました！」

👩 30代女性・主婦（首こり・肩こり）

「枕が合っていなかったのか、朝起きると首が痛かったです。

MPF療法で首の筋肉をほぐしてもらい、オーダーメイド枕に変えたら、痛みが楽になりました！」

7. 「Googleの口コミを見た」で初回割引！

現在、当院では 「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回の施術を特別価格で受けられるキャンペーン を実施中です！

🔻 ご予約はこちらから！

👉 予約ページ

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診）

🚗 適切な寝具と治療で、快適な睡眠と健康を手に入れましょう！ 🚗