血行を良くするための食事は？

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「最近、手足が冷たい」「肩こりや頭痛がひどい」「疲れが取れない」

そんなお悩みをお持ちではありませんか？

血行不良は、体のさまざまな不調を引き起こします。そこで今回は、血流を改善し、健康な体を手に入れるための食事についてご紹介します。

血行不良が引き起こす不調とは？

血液の流れが悪くなると、以下のような症状が現れます。

✅ 肩こり・腰痛：筋肉が固まりやすくなる

✅ 冷え性：手足の末端まで血液が届かない

✅ 頭痛・めまい：脳への酸素供給が不十分になる

✅ 疲労感・倦怠感：栄養や酸素が全身に行き渡らない

✅ 肌荒れ・くすみ：血流が悪くなり、新陳代謝が低下

このような症状を改善するには、血行を良くする食事を意識することが重要です。

血行を良くする食べ物

食事の改善は、血流をスムーズにし、体を温めるのに役立ちます。

① 血液をサラサラにする食品

血流を改善するには、血液の質を良くすることが大切です。

• 青魚（サバ、イワシ、サンマ）：DHA・EPAが血液をサラサラにする
• 納豆：ナットウキナーゼが血栓を防ぐ
• 玉ねぎ・にんにく：硫化アリルが血流を促進
• 緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリー）：ビタミンEが血行を促す

② 血管を強くする食品

血管がしなやかだと、血流がスムーズになります。

• トマト：リコピンが動脈硬化を防ぐ
• 大豆製品（豆腐、味噌、納豆）：イソフラボンが血管を柔らかくする
• 柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ）：ビタミンCが血管を丈夫に

③ 体を温める食品

血流を良くするには、体を冷やさないことも大切です。

• しょうが：ジンゲロールが血行を促進
• 根菜類（ごぼう、人参、大根）：体を内側から温める
• 赤身の肉（牛・豚・鶏）：鉄分が豊富で、血液を増やす

血流改善のために避けたい食べ物

血行を悪くする食べ物もあります。できるだけ控えめにしましょう。

❌ 塩分が多い食品（インスタント食品、加工肉） → 血管が詰まりやすくなる

❌ 糖分が多い食品（お菓子、ジュース） → 血液がドロドロになる

❌ 揚げ物・脂っこい食事 → 動脈硬化の原因に

【実際の患者さまの声】

🌟 「食事を見直したら、冷え性が改善！」

40代女性：「昔から手足が冷えていたのですが、魚や野菜をしっかり摂るようにしたら、指先がポカポカするようになりました！」

🌟 「肩こりや頭痛が減った！」

50代男性：「血行が悪いと指摘され、食事を変えたら頭痛の頻度が減りました。仕事のパフォーマンスも上がった気がします。」

【らいおんハート整骨院ひまわりでの血行改善アプローチ】

当院では、血流を良くするMPF療法を取り入れています。MPF療法とは、筋肉に適度な圧（Pressure）と摩擦（Friction）を加え、血液の循環を促進する施術法です。

MPF療法の効果

🔹 筋肉のコリをほぐし、血流を改善

🔹 自律神経を整え、リラックス効果

🔹 体温を上げ、代謝アップ

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「血流を良くする食事」と「MPF療法」で、体の不調を改善しませんか？

皆さまのご来院をお待ちしております！