冬になると痛みが強くなるのはどうしてですか？

寒い季節に体の痛みが悪化する理由とは？

冬になると、「関節が痛む」「肩こりがひどくなる」「腰がズキズキする」といった症状を訴える方が増えます。

これは 寒さによる血流の低下や自律神経の乱れ が関係している可能性があります。特に、慢性的な肩こりや腰痛、関節痛を抱えている方は、冬の寒さで症状が悪化しやすくなる のです。

今回は、冬に痛みが強くなる原因と、その対策について詳しく解説します。

冬に痛みが悪化する3つの原因

1. 血流の低下による筋肉のこわばり

寒さを感じると、体は 熱を逃さないように血管を収縮させる ため、筋肉への血流が減少します。その結果、筋肉が硬くなりやすくなり、痛みを引き起こしやすくなる のです。

血流低下による影響

• 筋肉が緊張して動かしにくくなる
• 血行不良で老廃物が溜まり、炎症が起こりやすくなる
• 神経が圧迫され、しびれや痛みが出る

2. 気圧の変化による関節・神経への影響

冬は 気圧が低下しやすい 季節です。気圧が下がると、体内の組織が膨張しやすくなり、神経や関節に負担がかかる ことで、痛みを感じやすくなります。

特に、以下のような症状をお持ちの方は要注意です。

• 関節痛（変形性関節症、リウマチなど）
• 神経痛（坐骨神経痛、ヘルニア、頚椎症など）
• 古傷の痛み（骨折や捻挫の後遺症）

3. 自律神経の乱れ

冬は寒暖差が大きくなり、自律神経が乱れやすくなります。自律神経は 血流や筋肉の状態を調整する役割 を持っているため、乱れると 筋肉が緊張しやすくなり、痛みが出やすくなる のです。

こんな症状がある方は自律神経の影響かも…

• 朝起きた時に体がこわばる
• 気温が下がると頭痛やめまいがする
• 手足が冷たく、血行不良を感じる

冬の痛みを和らげる方法

1. 体を温める

寒さによる血流低下を防ぐために、体をしっかり温めることが重要 です。

🔹おすすめの温め方

• お風呂にしっかり浸かる（38〜40℃のぬるま湯で15分）
• ホットパックやカイロを使う（首・腰・お腹を重点的に）
• 温かい飲み物をとる（生姜湯やハーブティーなど）

2. 軽い運動やストレッチを習慣にする

運動不足になると、さらに血流が悪くなり、痛みが強くなります。朝や夜に軽いストレッチを取り入れる ことで、筋肉の緊張をほぐしましょう。

🔹おすすめストレッチ

• 肩こり改善ストレッチ（肩をゆっくり回す、首を傾けるストレッチ）
• 腰痛予防ストレッチ（膝を抱える、前屈するストレッチ）
• ふくらはぎマッサージ（ふくらはぎを軽くさするだけでも効果的）

3. MPF療法で血流を改善

MPF療法（Muscle Pressure Friction） は、筋肉の深い部分に働きかける施術法で、血流を改善し、筋肉のこわばりをほぐすのに効果的です。特に、冬場に悪化しやすい 肩こり・腰痛・関節痛 に対して高い効果が期待できます。

🔹MPF療法のメリット

• 硬くなった筋肉をほぐし、血行を改善する
• 神経の圧迫を和らげ、痛みを軽減する
• 体の冷えを改善し、自律神経のバランスを整える

当院では、冬の痛みに特化したMPF療法 を提供していますので、お気軽にご相談ください！

実際に改善した患者様の声

👨 40代・男性（デスクワーク）

「冬になると毎年腰痛がひどくなっていましたが、MPF療法を受けてから血流が良くなり、痛みが和らぎました。ストレッチの指導もしてもらい、朝のこわばりが減りました！」

👩 50代・女性（立ち仕事）

「肩こりがひどく、冬場は頭痛までしていました。MPF療法で首や肩をほぐしてもらったおかげで、夜ぐっすり眠れるようになりました！」

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📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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