一度良くなった症状が再発することはありますか？原因と予防法を解説！

「せっかく良くなったのに、また痛みが戻ってしまった…」

こうした 症状の再発 に悩まれる方は少なくありません。

症状が一時的に改善しても、根本的な原因が解決されていなかったり、日常生活の影響 によって再発することがあります。

本記事では、症状が再発する原因 や 再発を防ぐ方法 について詳しく解説します。

🔹 症状が再発する原因とは？

① 生活習慣の影響

一度回復しても、普段の 姿勢や生活習慣 によって、再び症状が悪化することがあります。

• デスクワークによる姿勢の崩れ
• 長時間のスマホ操作による首や肩への負担
• 運動不足による筋力低下
• 無理な動きや急な運動

特に、デスクワークやスマホを使う時間が長い方は、首や肩、腰に負担がかかりやすく、再発しやすい傾向にあります。

② 筋肉の柔軟性や血流の低下

MPF療法の観点から見ると、筋肉のコリや血流の悪化は 症状の再発に大きく関係 しています。

• 一度は改善したものの、筋肉の柔軟性が十分に回復していない
• 血流が悪い状態が続いている
• 筋肉の緊張が再び高まり、痛みやコリが戻ってしまう

特に、ストレッチや軽い運動を 継続できていない 場合、筋肉が固まりやすくなり、再発しやすくなります。

③ ストレスや自律神経の影響

ストレスが溜まると、交感神経が優位になり、筋肉が緊張 しやすくなります。

これが原因で 肩こり・頭痛・腰痛などの症状が再発 することがあります。

✔ ストレスによる自律神経の乱れが影響する症状

• 肩こり・首こり
• 緊張型頭痛
• 胃腸の不調
• 慢性疲労

心と体の両方に負担がかかると、再発のリスクが高まります。

④ 急な動きや無理な運動

「痛みがなくなったから」と、急に運動を再開してしまうと、体が対応できずに 再び痛みが出ることがあります。

特に、ケガやぎっくり腰などは 完全に回復する前に無理をすると、症状がぶり返すリスク があります。

✔ 注意すべき動作

• 急に重いものを持ち上げる
• いきなりハードな運動を始める
• 無理なストレッチや過度な負荷をかける

体の状態に合わせて、徐々に運動を再開 することが大切です。

🔹 再発を防ぐためのポイント

1️⃣ 正しい姿勢を意識する

姿勢の崩れが原因で再発するケースが多いため、 デスクワークやスマホを使うときの姿勢 を意識することが重要です。

✔ 良い姿勢のポイント

• 椅子に深く座る
• 背筋を伸ばし、肩の力を抜く
• 画面の高さを目線の位置に調整する
• 1時間に1回は立ち上がってストレッチをする

2️⃣ ストレッチや軽い運動を続ける

症状が良くなっても、適度な運動やストレッチを継続することが大切 です。

✔ オススメの簡単ストレッチ

• 肩回しストレッチ（肩こり・首こり予防）
• 腰ひねりストレッチ（腰痛予防）
• ふくらはぎのストレッチ（血流改善）

1日5分でも継続することで、再発を防ぐ効果 が期待できます。

3️⃣ 体を温め、血流を良くする

血流が悪いと筋肉が硬くなり、症状が再発しやすくなります。

体を温めて血流を良くする ことで、筋肉の緊張を防ぐことができます。

✔ 血流改善のポイント

• お風呂にゆっくり浸かる（38〜40℃のお湯がオススメ）
• 温かい飲み物をとる（白湯・生姜湯など）
• 軽いウォーキングやストレッチをする

特に冬場は 冷えが原因で筋肉が固まりやすくなる ため、温める習慣をつけましょう。

4️⃣ MPF療法で定期的なメンテナンスを！

症状が改善した後も、 定期的なメンテナンスを行う ことで、再発を防ぐことができます。

当院の MPF療法 では、

✔ 筋肉のコリをほぐし、血流を改善

✔ 自律神経のバランスを整える

ことで、症状の再発を防ぐサポート を行っています。

🔹 患者様の体験談

🔹 40代 男性（会社員）

仕事で長時間座ることが多く、肩こりと腰痛に悩んでいました。一度は治ったのですが、また痛みが出ることがありました。

先生に姿勢やストレッチのアドバイスをもらい、MPF療法を定期的に受けることで 再発しにくい体 になりました。

🔹 30代 女性（デスクワーク）

以前は肩こりがひどく、頭痛が頻繁にありました。施術を受けて良くなったのですが、また痛みが出ることがありました。

定期的な施術と日々のストレッチを続けることで、 今ではほとんど痛みが出なくなりました！

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📍 らいおんハート整骨院ひまわり

東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診）

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症状の再発を防ぐために、 日々のケアと定期的な施術を取り入れましょう！