自己流でストレッチやトレーニングをしても問題ありませんか？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

「YouTubeを見ながら自己流でストレッチをしている」「独学でトレーニングをしているけど、これで合っているのか不安…」

このようなお悩みはありませんか？

自己流のストレッチやトレーニングは、一見効果がありそうに思えますが、**間違ったやり方を続けると逆効果になり、痛みやケガの原因になることもあります。**今回は、自己流の危険性と、正しいストレッチ・トレーニングのポイントを解説します！

自己流ストレッチ・トレーニングの3つのリスク

① 間違ったフォームで逆効果になる

ストレッチやトレーニングは、正しいフォームで行わないと、効果が出にくいだけでなく、関節や筋肉に余計な負担がかかり、痛みの原因になることがあります。

💡 例:

❌ 腰痛を改善しようとして自己流の腹筋運動をした結果、腰を痛める

❌ 肩こりを解消しようとストレッチをして、逆に肩がこわばる

➡ 正しいフォームを専門家に確認しながら行うことが大切！

② 必要な部位にアプローチできていない

自己流では「効かせたい部分に正しくアプローチできているか」がわかりにくいです。

例えば、肩こりを解消しようと首のストレッチをしても、原因が肩甲骨の動きにある場合、効果が出ないことがあります。

➡ 自分の身体の状態を把握し、適切なストレッチ・トレーニングを選ぶことが重要！

③ 過度な負荷でケガのリスクが高まる

「もっと伸ばしたほうがいい」「もう少し負荷をかければ効果があるかも」と思い、無理なストレッチやトレーニングをすると、筋肉や関節にダメージを与え、炎症や痛みの原因になります。

➡ 痛みが出る前に、適切な負荷で行うことが大切！

MPF療法で正しいストレッチ・トレーニングをサポート！

自己流でのケアに不安を感じる方には、MPF療法を活用した施術がおすすめです！

✅ MPF療法とは？

MPF療法は、

✔️ 筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を促進

✔️ 硬くなった筋肉をほぐし、正しい動きをサポート

✔️ ストレッチ・トレーニングを安全かつ効果的に行えるよう指導

特に、トレーニングやストレッチ前後にMPF療法を受けると、身体の動きがスムーズになり、より効果的に運動ができるようになります！

【患者様の声】「正しい方法で効果アップ！」

👨‍💼 30代 男性（会社員）

ずっと自己流でストレッチをしていましたが、肩こりが改善せず…。MPF療法を受け、正しいストレッチ方法を教えてもらったら、すぐに変化を実感しました！

👩‍⚕️ 40代 女性（主婦）

自己流の筋トレで腰を痛めてしまい、こちらで施術を受けました。MPF療法で筋肉をほぐしながら、正しいトレーニングの仕方も教えてもらい、今では痛みなく運動できています！

まずはお試しください！【初回割引キャンペーン】

「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が割引価格で受けられます！

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！

👉 ご予約ページはこちら

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

自己流のストレッチやトレーニングに不安を感じている方は、ぜひ一度ご相談ください！

正しい方法で、より健康的な身体を目指しましょう😊