事故後に運動をする習慣をつけるには？

事故後の運動の重要性とは？

交通事故後、多くの方は 身体の痛みや不安感 から運動を控えてしまいがちです。しかし、適切な運動は 回復を早め、後遺症のリスクを軽減 するために非常に重要です。

運動をすることで以下の効果が期待できます：

• 筋力の回復
• 血流の改善
• ストレスの軽減
• 身体の歪みの調整

この記事では、 事故後に無理なく運動習慣をつける方法 をご紹介します。

1. 事故後の運動は「ゆっくり・少しずつ」が基本！

🔹 まずは軽いストレッチから

事故後すぐに激しい運動をするのはNGです。まずは 軽いストレッチ から始めましょう。

おすすめのストレッチ

• 首のストレッチ

  • ゆっくりと首を前後・左右に倒す
  • 円を描くように回す（無理のない範囲で）

• 肩甲骨ストレッチ

  • 肘を曲げて肩の高さに上げ、肩甲骨を寄せるように後ろに引く
  • 5秒キープしてゆっくり戻す（5回繰り返し）

• 腰のストレッチ

  • 仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる
  • 腰が伸びるのを感じながら10秒キープ

👉 これらのストレッチは、筋肉をほぐし、血流を促進します。

2. 日常生活に「プチ運動」を取り入れる

🔹 通勤時の運動

• エレベーターではなく階段を使う
• 電車では立つ時間を増やす

🔹 オフィスでの運動

• 1時間に1回は立ち上がり、軽く体を伸ばす
• デスクでの簡単なストレッチ

🔹 家での運動

• テレビを見ながら足のストレッチ
• 寝る前のヨガやストレッチ

👉 日常の中で小さな運動を積み重ねることで、無理なく習慣化できます。

3. MPF療法で運動しやすい体作りを！

事故後の運動習慣をつけるためには、まず 体の痛みや歪みを整えること が重要です。当院では、 MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法） によって、運動しやすい体作りをサポートしています。

MPF療法の効果

• 筋肉の緊張をほぐし、痛みを軽減
• 血流を促進し、疲労を回復
• 姿勢を改善し、運動のパフォーマンスを向上

実際の患者様の声

30代男性（事故後の腰痛）

「事故後、運動をするのが怖かったのですが、MPF療法を受けることで痛みが和らぎ、少しずつ運動ができるようになりました。今ではストレッチやウォーキングを日課にしています！」

40代女性（むち打ち症）

「首の痛みがひどく、運動どころか日常生活も辛かったのですが、こちらで施術を受けてから、徐々に体を動かす意欲が出てきました。ストレスも減り、気持ちが前向きになりました。」

4. 運動を続けるためのポイント

🔹 目標を設定する

• 1日10分のストレッチから始める
• 週3回、ウォーキングをする

🔹 楽しみながら続ける

• 音楽を聴きながら運動
• 家族や友人と一緒に体を動かす

🔹 体調を観察する

• 無理せず、自分の体調に合わせて運動量を調整
• 痛みが強い場合は、無理せず休む

5. 「Googleでの口コミを見た」で初回割引キャンペーン！

運動習慣をつけたいけど、体が思うように動かない方は、ぜひ MPF療法 をお試しください！

「Googleでの口コミを見た」と受付でお伝えいただくと、 初回割引 が適用されます✨

✅ 口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話番号: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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事故後の不調を改善し、健康的な運動習慣を身につけましょう！