睡眠の質を改善するためのおすすめの方法

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上 🌟

「夜なかなか眠れない…」「朝起きてもスッキリしない…」そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？

特に、仕事のストレスや事故後の不調、肩こり・腰痛が原因で眠れないという方も多いでしょう。

実は、睡眠の質を改善するには、体のケアがとても重要！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を活用し、自律神経を整えることで、深い睡眠をサポートしています。

今回は、睡眠の質を改善するための具体的な方法をご紹介します！

睡眠の質が悪くなる原因とは？

まず、なぜ良い睡眠がとれないのかをチェックしてみましょう。

✅ ストレスや不安が多い

✅ 肩こり・腰痛・頭痛があり、寝ても体がリラックスしない

✅ スマホやパソコンを寝る前に長時間使っている

✅ 寝る時間がバラバラで、生活リズムが乱れている

✅ 運動不足で、日中の疲れが足りない

これらの習慣が続くと、自律神経が乱れ、深い眠り（ノンレム睡眠）に入りにくくなります。

睡眠の質を改善するには、心と体の両方をリラックスさせることが大切です！

睡眠の質を改善するためのおすすめの方法

🌙 1. MPF療法で自律神経を整える

当院で提供するMPF療法は、**筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）**することで、血流を改善し、自律神経のバランスを整える施術です。

🎯 MPF療法のメリット

✅ 首・肩・腰のコリをほぐし、睡眠時の違和感を解消

✅ 血流を促進し、深い眠りに入りやすくする

✅ 自律神経を安定させ、リラックスモードに導く

✅ 寝つきを良くし、朝の目覚めをスッキリさせる

施術を受けた患者様からは、「夜ぐっすり眠れるようになった」「朝の疲れが取れやすくなった」というお声を多数いただいています！

🛌 2. 寝る前の習慣を変えてみる

🔹 スマホやパソコンを寝る1時間前にはやめる

👉 ブルーライトは自律神経を刺激し、眠りを浅くする原因に！

🔹 ストレッチや軽いマッサージをする

👉 筋肉をほぐすとリラックス効果が高まり、スムーズに眠れる

🔹 深呼吸をゆっくりする

👉 息を深く吐くことで副交感神経が働き、眠気が促される

🍵 3. リラックスできる環境を整える

✅ 寝室は暗く、静かにする

✅ 寝る前にカフェインやアルコールを控える

✅ アロマやハーブティー（カモミール・ラベンダー）を活用する

寝る直前にリラックスできる時間を作ることで、自然と深い眠りに入りやすくなります！

実際に睡眠の質が改善した患者様の声

📢 30代・男性（会社員）

「仕事のストレスで眠れない日が続いていましたが、MPF療法を受けたら首や肩の緊張が和らぎ、寝つきが良くなりました！」

📢 40代・女性（主婦）

「夜中に何度も目が覚めていたのですが、施術を受けた後は朝までぐっすり眠れるようになりました。」

ぐっすり眠れる体づくりをサポートします！

「睡眠の質を改善したい…」「朝スッキリ目覚めたい！」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を通じて、あなたの睡眠の悩みをサポートします！

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「睡眠の悩みを根本から改善したい！」という方、お気軽にご相談ください！ 🌻✨