事故後にリラックスするための方法

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事故後、身体の痛みや精神的ストレスが続き、リラックスすることが難しくなることがあります。体が緊張し続けると、痛みの悪化や疲労感の増加につながるため、意識的にリラックスすることが大切です。ここでは、事故後に実践できるリラックス方法を紹介します。

1️⃣ 深呼吸と瞑想｜自律神経を整える

事故後は、交感神経（緊張を高める神経）が優位になりやすく、リラックスしづらい状態になります。

🔹 具体的な方法

✅ 腹式呼吸をする（お腹を膨らませながらゆっくり吸い、吐く）

✅ 瞑想・マインドフルネス（5分間、目を閉じて呼吸に集中する）

✅ ヨガやストレッチを取り入れる（体をゆるめる動きをする）

📌 呼吸を整えることで、自律神経のバランスが整い、心も体もリラックスできます！

2️⃣ お風呂や温熱療法でリラックス

事故後の痛みや疲れには、温めることが効果的です。

🔹 効果的な温め方

✅ 40℃程度のぬるめのお風呂に浸かる（15〜20分）

✅ ホットパックや蒸しタオルを使う（首・腰・肩を温める）

✅ 足湯をする（全身の血流を促進）

📌 温熱療法を取り入れると、筋肉の緊張がほぐれ、体がリラックスしやすくなります！

3️⃣ アロマや音楽を活用する

香りや音は、自律神経に働きかけ、リラックスを促します。

🔹 おすすめの方法

✅ アロマオイルを使う（ラベンダー・カモミール・ベルガモットなど）

✅ ヒーリング音楽や自然音（波の音・鳥のさえずり）を聴く

✅ 夜寝る前にアロマディフューザーを使う

📌 五感を刺激することで、心身ともにリラックスできます！

4️⃣ 軽い運動やストレッチで心を落ち着ける

事故後、運動を避けがちですが、軽いストレッチはリラックスに効果的です。

🔹 簡単なストレッチ方法

✅ 肩をゆっくり回す（前後に10回ずつ）

✅ 背伸びをして深呼吸する

✅ 仰向けで膝を抱えて腰を伸ばす

📌 血流を良くし、筋肉の緊張をほぐすことで、リラックス効果が高まります！

5️⃣ 質の良い睡眠をとる

事故後は、痛みやストレスの影響で寝つきが悪くなることがあります。

🔹 良質な睡眠をとるためのコツ

✅ 寝る1時間前にスマホやパソコンを見ない

✅ 寝る前にストレッチや深呼吸をする

✅ 部屋を暗くし、リラックスできる環境を作る

📌 睡眠が整うと、回復力が高まり、体の不調が軽減します！

6️⃣ MPF療法でリラックス＆痛みを改善！

当院では、事故後の不調やストレスを和らげるためにMPF療法を取り入れています。

MPF療法のメリット

✅ 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善

✅ 神経の圧迫を和らげ、痛みやしびれを軽減

✅ 自律神経を整え、リラックスしやすい体を作る

📌 「緊張が抜けない」「リラックスできない」という方におすすめです！

実際の患者さまの声

📢 30代・男性（会社員）

「事故後、体がこわばってリラックスできなかったのですが、MPF療法を受けた後、筋肉がほぐれて心も軽くなりました。」

📢 40代・女性（主婦）

「夜なかなか寝つけなかったのですが、施術を受けた日はぐっすり眠れました！」

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⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

まとめ｜事故後のリラックス方法

✔ 深呼吸・瞑想で自律神経を整える

✔ お風呂や温熱療法で体を温める

✔ アロマや音楽を活用してリラックス

✔ 軽い運動やストレッチを取り入れる

✔ 質の良い睡眠を意識する

✔ MPF療法で筋肉をほぐし、リラックスしやすい体を作る

事故後のストレスや不調に悩んでいる方は、無理をせず、リラックスする時間を作りましょう！

まずはお気軽にご相談ください 😊