事故後に痛みを軽減するための生活習慣の工夫
交通事故後の痛みは、適切な治療とともに、日々の生活習慣の工夫によって軽減できます。
むち打ち・腰痛・神経痛などの症状が長引かないよう、普段の生活で気をつけるポイントをまとめました！
1. 正しい姿勢を意識する
✅ 姿勢の乱れが痛みを悪化させる！
・事故後は、痛みをかばう姿勢になりがち → 体のバランスが崩れ、さらに痛みが悪化
・特に、デスクワークやスマホの使用で猫背になりやすい
🔹 正しい姿勢のポイント
✔ 背筋を伸ばし、あごを引く（猫背にならない）
✔ 椅子に深く腰掛け、足をしっかり床につける
✔ スマホやPCの画面は目線の高さに合わせる
💡 普段の姿勢を意識するだけで、首・肩・腰への負担を軽減できます！
2. 適度な運動とストレッチを取り入れる
✅ 事故後に動かさないと、筋肉が硬くなり痛みが長引く！
・痛みを理由に動かさないと、血流が悪化し、筋肉が硬直 → 痛みが慢性化
・適度な運動で、筋肉の緊張をほぐし、回復を促進する
🔹 おすすめの運動＆ストレッチ
✔ ウォーキング（1日20～30分） → 血流を促進し、回復を早める
✔ 首・肩のストレッチ → むち打ち症の痛みを和らげる
✔ 腰回りのストレッチ → 腰痛や坐骨神経痛を軽減する
💡 無理のない範囲で、少しずつ体を動かすことが重要！
3. 睡眠の質を向上させる
✅ 睡眠中に体が回復する！
・睡眠中に、筋肉や神経が修復されるため、質の良い睡眠が重要
・寝不足が続くと、自律神経が乱れ、痛みが慢性化しやすい
🔹 良質な睡眠のための習慣
✔ 寝る1時間前にはスマホ・PCを控える（ブルーライトを避ける）
✔ 寝る前に軽くストレッチをしてリラックス
✔ 枕やマットレスを自分に合ったものにする
💡 良質な睡眠で、体の回復力を高めましょう！
4. 血流を良くする食生活を心がける
✅ 体の回復には栄養が必要！
・食生活が偏ると、筋肉や神経の修復が遅れ、回復が長引く
・特にビタミンB群・マグネシウム・タンパク質は、事故後の回復に重要
🔹 健康的な食生活のポイント
✔ タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）をしっかり摂る → 筋肉の修復をサポート
✔ ビタミンやミネラルを意識する（野菜・果物・海藻） → 神経の回復を助ける
✔ 水分をしっかり補給する（1.5～2リットルが目安）
💡 バランスの良い食事で、体の回復を早めましょう！
5. ストレスを減らし、自律神経を整える
✅ ストレスが痛みを悪化させる！
・事故後のストレスや不安が、自律神経を乱し、痛みを長引かせる
・交感神経が優位になると、筋肉が緊張し、血流が悪化する
🔹 ストレスを軽減する方法
✔ 適度にリフレッシュ（趣味や散歩など）
✔ 深呼吸や瞑想でリラックス
✔ 無理をせず、周囲にサポートをお願いする
💡 ストレスを溜め込まず、心身のバランスを整えましょう！
6. MPF療法で筋肉の緊張をほぐし、痛みを根本改善！
当院では、**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**を用いた施術で、事故後の痛みを根本から改善します！
🔹 MPF療法とは？
MPF療法は、筋肉を圧迫（Pressure）しながら摩擦（Friction）を加えることで、血流を促進し、コリや痛みを改善する徒手療法です。
✅ 血流を改善し、回復スピードをアップ！
✅ 筋肉の硬さを取り、神経の圧迫を和らげる！
✅ 体のバランスを整え、痛みの再発を防ぐ！
🌟 「Google口コミ200件以上！患者様満足度95%以上」
多くの患者様から「痛みが軽減した」「後遺症が残らず回復した」との声をいただいております！
7. 実際の患者様の声
💬 「むち打ちの痛みが改善しました！」（30代・男性）
「事故後、首の痛みと頭痛が続き、仕事に集中できませんでした。でも、MPF療法を受けたら驚くほど楽になり、頭痛もほとんど出なくなりました！」
💬 「腰痛がなくなり、快適な生活ができるように！」（40代・女性）
「事故後の腰痛が続き、日常生活に支障が出ていましたが、MPF療法を受けたら腰の動きがスムーズになり、痛みがなくなりました！」
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8. 事故後の痛みでお悩みの方へ – まずはご相談ください！
✅ 事故後の痛みがなかなか治らない方
✅ むち打ちや腰痛を根本から改善したい方
✅ 再発を防ぎ、健康な体を維持したい方
当院では、専門的な施術を提供し、あなたの回復をサポートします！
💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
ぜひ「ひまわり」で、安心の治療を受けてください！
お会いできるのを楽しみにしております！
