事故後の後遺症を軽減するために日常的にできること

～毎日の習慣で回復を早め、痛みを和らげる！～

📢 口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

交通事故後、むち打ち・腰痛・関節の痛み・しびれ などの後遺症に悩んでいませんか？

「リハビリに通っているけど、家で何かできることはないかな？」

「少しでも早く回復したい！」

そんな方のために、事故後の後遺症を軽減するために日常的にできるケア をご紹介します！

毎日のちょっとした習慣を見直すことで、回復を早めることができます✨

1. 事故後の後遺症を軽減するためのポイント

後遺症を最小限にするためには、適切なケアを継続すること が大切です。

次の4つのポイントを意識して、日常生活に取り入れてみましょう！

✅ 正しい姿勢を意識する（体の負担を減らす）

✅ 適度な運動・ストレッチを行う（関節や筋肉を柔らかくする）

✅ 血流をよくする（痛みや炎症の緩和につながる）

✅ 食事・睡眠など生活習慣を整える（回復力を高める）

2. 日常的にできる具体的な対策

✅ 1. 正しい姿勢を意識する（むち打ち・腰痛・関節痛対策）

姿勢が悪いと、関節や筋肉に負担がかかり、痛みが悪化 することがあります。

座る・立つ・歩くときの姿勢を意識するだけで、後遺症の軽減につながります！

📌 正しい姿勢のポイント

✔ 座るとき → 骨盤を立てて、深く座る（猫背を防ぐ）

✔ 立つとき → 背筋を伸ばし、かかと重心になりすぎない

✔ 歩くとき → 大股で歩き、腕をしっかり振る

💡 長時間のデスクワークの方は、1時間に1回は立ち上がってストレッチをしましょう！

✅ 2. 軽い運動・ストレッチをする（筋肉の緊張を和らげる）

事故後は、筋肉や関節が硬くなりやすいため、軽い運動やストレッチが効果的 です。

無理のない範囲で、毎日少しずつ行いましょう！

🔹 首・肩のストレッチ（むち打ち対策）

1. 背筋を伸ばし、ゆっくり首を左右に倒す（10秒キープ×3回）
2. 肩を大きく回す（前後10回ずつ）

🔹 腰・骨盤のストレッチ（腰痛対策）

1. 仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せる（10秒キープ×3回）
2. 腰をゆっくり左右にひねる（左右10回ずつ）

💡 無理に伸ばしすぎると逆効果になることがあるので、気持ちよく伸ばせる範囲で行いましょう！

✅ 3. 血流を良くする（痛みやしびれを軽減）

血流が悪くなると、炎症が長引いたり、筋肉が硬くなったりして、後遺症が悪化 することがあります。

📌 血流を良くするためにできること

✔ 温める → 湯船に浸かる（シャワーだけで済ませない）

✔ 軽く動かす → ラジオ体操やウォーキングを取り入れる

✔ 水分をこまめに摂る → 1日1.5～2Lの水を飲む

💡 冷えは血流を悪化させ、痛みを長引かせる原因になるので、冷房の効いた部屋ではブランケットなどで温めましょう！

✅ 4. 食事・睡眠を見直し、回復力を高める（体の内側からケア）

事故後の回復には、体を修復する栄養素をしっかり摂ること が重要です。

📌 おすすめの栄養素＆食品

✔ タンパク質（筋肉・関節の修復） → 肉・魚・大豆製品・卵

✔ ビタミンB群（神経の修復） → 豚肉・玄米・ナッツ類

✔ ビタミンC（炎症を抑える） → 野菜・果物（レモン・キウイ）

また、睡眠の質を高める ことも回復に欠かせません！

💡 夜はスマホやテレビを控え、リラックスした状態で寝るのが理想的！

3. 患者様の体験談

📣 30代・男性（デスクワーク）

「事故後、むち打ちの痛みが続いていましたが、毎日ストレッチを続けたら、少しずつ楽になってきました！」

📣 50代・女性（主婦）

「腰痛がひどく、長時間立つのが辛かったのですが、食事や運動を意識したら、痛みが軽減しました！」

4. 早めのケアで後遺症を防ごう！

💡 後遺症は、適切なケアを続けることで軽減できます！

「時間が経てば治るだろう…」と放置せず、今できることを始めましょう！

🚨 こんな症状がある方は、ご相談ください！

☑ むち打ちの症状が長引いている

☑ 腰や膝の痛みがなかなか取れない

☑ 痺れや違和感が続いている

5. 期間限定！初回割引キャンペーン実施中

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💡 この機会にぜひご相談ください！

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あなたの体を守るために、今できることから始めましょう✨