家庭でできる心理的サポートの方法

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仕事や家庭のストレスで心が疲れていませんか？家族の支えがあれば、心理的な負担を軽減し、心身の健康を維持できます。本記事では、家庭で簡単にできる心理的サポートの方法をご紹介します。

1. 心理的サポートの重要性

日々の生活で、私たちはさまざまなストレスを抱えています。特に30代～50代のビジネスマンは、仕事のプレッシャーや家庭の責任で心が疲れやすい傾向にあります。

そんな時、家族の温かいサポートがあると、気持ちが楽になり、ストレスを解消しやすくなります。

心理的サポートがもたらすメリット

• ストレスの軽減
• 不安や緊張の緩和
• 睡眠の質向上
• 仕事や家庭のパフォーマンス向上
• 心身の健康維持

2. 家庭でできる心理的サポート方法

①「話をしっかり聞く」

家族のメンバーが悩みを抱えている時、まずは話を聞くことが大切です。

• 相手の話を否定せず、共感を示す
• アドバイスよりも、まずは気持ちを受け止める
• 「それは大変だったね」「わかるよ」と共感する言葉をかける

🗣 実際の患者さんの声

「仕事でミスをして落ち込んでいた時、妻が『大丈夫、あなたは頑張ってるよ』と声をかけてくれました。その一言で、気持ちが楽になりました。」

②「スキンシップを大切にする」

家族間のスキンシップは、心理的な安定感を与えます。

• ハグや肩を軽く叩くなどのスキンシップを取り入れる
• 「おはよう」「おやすみ」と声をかけながら肩に触れる
• 子どもやパートナーと手をつなぐ時間を作る

👨‍👩‍👧 心理学的なポイント

人は触れ合うことで、**幸せホルモン「オキシトシン」**が分泌され、ストレスが軽減されると言われています。

③「一緒にリラックスできる時間を作る」

忙しい毎日の中で、家族とリラックスする時間を持つことで、心の安定が得られます。

• 一緒に深呼吸をする
• アロマを炊いてリラックスする
• お風呂や散歩の時間を共有する
• 映画や音楽を楽しむ

🧘‍♂️MPF療法の観点からのアドバイス

リラックス効果を高めるには、呼吸を意識することが重要です。

→ 「4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く」呼吸法を実践すると、副交感神経が優位になり、心が落ち着きます。

④「感謝の気持ちを伝える」

感謝を伝えることで、ポジティブな感情が生まれます。

• 「ありがとう」を意識的に伝える
• 相手の良いところを褒める
• 家族の日々の努力に気づいて声をかける

🎤 患者さんの体験談

「夫に『いつもお仕事お疲れ様！ありがとう』と伝えたら、驚いていましたが、その後の会話が増えました。」

3. ひまわり整骨院の心理的サポートとMPF療法

当院では、MPF療法による身体のケアを通じて、心の健康にもアプローチしています。

ストレスが溜まると、肩や首のコリが悪化し、頭痛や不眠の原因になります。MPF療法で筋肉をほぐし、血流を改善することで、心身ともにリラックスできます。

💡 実際の施術を受けた患者さんの声

「ストレスで肩がガチガチだったのですが、施術後はスッキリ！体も心も軽くなりました！」

4. 今だけ！初回割引キャンペーン実施中

「Googleでの口コミを見た」と伝えていただくと、初回施術を特別価格でご提供いたします！

🔹 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻

📍 住所: 東京都江東区北砂4-18-11

📞 電話: 03-3640-0122

⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜日は休診）

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