頭痛改善のための深呼吸の方法を教えてください

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日々の忙しさやストレスで、慢性的な頭痛に悩んでいませんか？ そんなあなたにおすすめしたいのが、深呼吸を活用した頭痛改善法です。

深呼吸で頭痛が和らぐ理由

深呼吸は、緊張した筋肉をほぐし、血流を改善することで、頭痛の原因となる筋肉のこりや血行不良を解消します。特に、デスクワークが多いビジネスマンや30代～50代の方々にとって、手軽にできるケアとしておすすめです。

こんな症状に当てはまりませんか？

• 頭が締めつけられるような痛みがある

• 目の奥が重く、疲れが取れない

• 肩こりや首こりがひどく、頭痛も頻発する

• 長時間のデスクワークで疲れが溜まる

こうした症状にお悩みの方は、ぜひ深呼吸の習慣を取り入れてみてください！

頭痛改善に役立つ深呼吸の方法

① 腹式呼吸でリラックス

1. 背筋を伸ばして椅子に座る

2. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませる（4秒間）

3. 口からゆっくりと息を吐く（8秒間）

4. この動作を3～5分繰り返す

② MPF療法との組み合わせ

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を活用し、頭痛の原因となる筋肉のこりをほぐします。MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで、血流を促し、痛みを根本から改善する施術法です。

施術後に深呼吸を行うことで、よりリラックスし、頭痛改善の効果を高めることができます。

実際に施術を受けた患者様の声

💬 40代・男性（デスクワーク中心） 「慢性的な頭痛と肩こりに悩んでいましたが、施術と深呼吸を組み合わせることで、驚くほど楽になりました！」

💬 30代・女性（育児と仕事の両立で疲れが溜まっていた） 「MPF療法を受けた後に深呼吸をすると、呼吸がスムーズになり、頭痛が軽くなるのを実感しました！」

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⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

ぜひ「ひまわり」で、体も心もリフレッシュしませんか？ お会いできるのを楽しみにしております！