事故後の腰痛が長引かないために、どのような睡眠環境を整えるべきですか？

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交通事故後、腰痛に悩まされていませんか？ 「なかなか痛みが引かない…」「朝起きた時に腰が痛い…」そんなお悩みを抱えている方は、睡眠環境を見直すことで症状が改善する可能性があります。

本記事では、MPF療法を用いた腰痛改善の視点から、事故後の腰痛が長引かないための適切な睡眠環境について解説します。

事故後の腰痛と睡眠の関係

なぜ睡眠環境が重要なのか？

睡眠中は、身体が回復する大切な時間です。事故後の腰痛が長引く理由の一つに、適切な寝具を使っていないことや、悪い寝姿勢が影響していることがあります。

適切な睡眠環境を整えることで、

• 筋肉の緊張を和らげる

• 血流を促進し、回復を早める

• 腰にかかる負担を減らす といった効果が期待できます。

事故後の腰痛を軽減するための睡眠環境の整え方

1. マットレスの選び方

• 硬すぎず、柔らかすぎないマットレスがおすすめ

• 低反発よりも高反発のものを選ぶと腰が沈みすぎず、負担が軽減

• ポケットコイルや高密度ウレタンのマットレスが◎

2. 枕の高さと形状

• 低めの枕が理想的（首と背骨の自然なカーブを維持するため）

• 腰痛がひどい場合は、膝の下にクッションを置くと負担が軽減

3. 寝姿勢のポイント

• 仰向け寝がベスト！（腰の負担が少ない）

• 横向きの場合は、膝の間にクッションを挟むとバランスが取れる

• うつ伏せ寝はNG！腰に負担がかかるため避ける

4. 温度と湿度の調整

• **室温は20～25℃、湿度は50～60％**が理想的

• 乾燥しすぎると筋肉がこわばり、腰痛が悪化することも

5. 就寝前のストレッチ

• 寝る前に軽いストレッチをすると血流が良くなり、リラックス効果もUP

• MPF療法を応用したマッサージもおすすめ！

実際の患者様の声

40代・男性（ビジネスマン） 「事故後の腰痛がなかなか治らず、朝起きると痛みがひどい状態でした。整骨院でアドバイスをもらい、高反発マットレスに変えたところ、寝起きの痛みがかなり軽減されました！」

30代・女性（会社員） 「寝る前にストレッチを取り入れたことで、腰の痛みが和らぎました。最初は半信半疑でしたが、毎日続けることで明らかに改善してきたのを実感しています。」

ひまわり整骨院のMPF療法で根本改善へ！

らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を用いた腰痛改善治療を行っています。

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11 📞 電話番号: 03-3640-0122 ⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

腰痛が長引かないためにも、睡眠環境を整え、適切な施術を受けることが重要です。 「ひまわり整骨院」で、あなたの健康を全力でサポートいたします！

ぜひお気軽にご相談ください。