事故後の腰痛を軽減するために、座り方を工夫する方法はありますか？

交通事故後の腰痛が長引く場合、日常の座り方を工夫することで症状を軽減し、回復を促進することができます。正しい座り方を意識し、腰への負担を最小限に抑えることが重要です。

1. 正しい座り方のポイント

① 椅子の選び方

• 背もたれがしっかりある椅子を選ぶ

• 適度な硬さのクッションを使用する

• 座面の高さが膝と同じくらいになるものを選ぶ

② 正しい姿勢を意識する

• 背筋を伸ばし、骨盤を立てる（猫背にならないように注意）

• 両足を床にしっかりつける

• 深く腰掛け、背もたれにしっかり寄りかかる

• 長時間同じ姿勢を取らないようにする（30分ごとに軽く動く）

③ 座る際のサポートアイテム

• 腰当てクッション（ランバーサポート）を活用する

• お尻の下にクッションを敷いて骨盤の安定を図る

• 座面の前側を少し高くすると腰への負担が軽減

2. 避けるべき座り方

• 足を組む → 骨盤が歪み、腰痛が悪化する可能性がある

• 前かがみの姿勢 → 腰への負担が増え、痛みを引き起こす

• ソファや柔らかすぎる椅子に長時間座る → 正しい姿勢が保ちにくく、腰痛を悪化させる可能性がある

3. 事故後の腰痛改善に役立つMPF療法

MPF療法とは？

MPF療法は、医学的・生理的根拠に基づき、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血液循環を改善し、筋肉のコリや痛み、硬さ、痺れなどの症状改善を図る徒手療法です。

✅ 血流を促進し、筋肉の緊張を緩和 ✅ 関節の歪みを整え、正しい姿勢をサポート ✅ 自然治癒力を高め、早期回復を促進 ✅ 再発予防のためのセルフケア指導も充実

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