事故後の腰痛が後遺症として残る場合、何を避ければ症状が悪化しないのでしょうか？

交通事故後の腰痛が長引き、後遺症として残る場合は、日常生活での習慣や動作に注意を払うことが重要です。以下の点を避けることで、症状の悪化を防ぎ、回復を促進できます。

1. 長時間同じ姿勢を続けること

• デスクワークや長時間の運転は、腰への負担が大きくなります。

• 30分に1回は立ち上がり、軽くストレッチを行いましょう。

2. 無理な動作や重い物の持ち上げ

• 急な動きや重い荷物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰に負担をかけないように注意。

• できるだけ腰ではなく、脚の力を使って持ち上げる。

3. 体を冷やすこと

• 腰を冷やすと血流が悪くなり、痛みが増す可能性があります。

• 冷房の直風を避け、冬場は腹巻きやカイロを活用しましょう。

4. 激しい運動や急な体の動き

• ランニングやジャンプなどの衝撃が強い運動は避ける。

• ストレッチや軽いウォーキングで体をほぐすことが推奨されます。

5. 姿勢の乱れ

• 猫背や反り腰などの悪い姿勢は、腰への負担を増やします。

• 正しい姿勢を意識し、骨盤を安定させる運動を取り入れることが大切。

6. 適切な治療を受けず放置すること

• 痛みが続く場合は、専門の医師や整骨院での治療を継続することが重要です。

• MPF療法など、根本からの改善を目指した治療法を取り入れると効果的です。

まとめ

事故後の腰痛を悪化させないためには、長時間の同じ姿勢や無理な動作を避け、適切なストレッチや治療を継続することが重要です。日常の生活習慣を見直し、腰に負担をかけないよう心がけましょう。