交通事故後の腰痛に対する運動療法は痛みを和らげるためにどのくらいの頻度で行うべきですか？

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交通事故後の腰痛に悩まされる方は多く、適切な運動療法を取り入れることで症状を改善できます。しかし、「どのくらいの頻度で運動すればよいのか？」という疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。本記事では、MPF療法を取り入れた運動療法の効果的な頻度について詳しく解説します。

交通事故後の腰痛とは？

交通事故による衝撃は、筋肉や靭帯に大きなダメージを与え、腰痛を引き起こします。具体的には以下のような症状が現れます。

• 鈍い痛みが続く

• 朝起きたときに腰がこわばる

• 動くと痛みが増す

• 長時間座るのがつらい

• 腰に違和感や張りを感じる

こうした症状を和らげるためには、適切な運動療法とMPF療法の組み合わせが重要です。

運動療法の頻度について

1. 初期（事故後1～2週間）

交通事故後の炎症が落ち着くまでは、無理な運動を控え、安静を優先します。ただし、完全に動かないと筋力が低下し回復が遅れるため、ストレッチや軽い体操を1日1回行いましょう。

• 深呼吸をしながら腰をゆっくり伸ばす

• 仰向けになり、両膝を軽く倒す運動

• 無理のない範囲での軽いウォーキング（10～15分）

2. 回復期（事故後2週間～1カ月）

痛みが軽減し始めたら、少しずつ運動量を増やしていきます。週に3～5回の運動を目安に、筋力トレーニングやストレッチを取り入れましょう。

• 腰回りの筋肉を強化する運動（ブリッジ、軽いスクワット）

• ストレッチポールを使った姿勢改善エクササイズ

• 30分程度のウォーキングや軽いジョギング

3. 維持期（1カ月以降）

腰痛が改善してきたら、再発防止のために週3回以上の運動を継続することが大切です。

• 体幹を鍛えるトレーニング（プランク、レッグレイズ）

• ヨガやピラティスなどの柔軟性を高める運動

• 日常生活での姿勢改善（デスクワーク時の腰サポート、こまめなストレッチ）

MPF療法でより効果的に腰痛改善

当院では、**MPF療法（Muscle Pressure Friction）**を取り入れ、筋肉のコリをほぐし血流を改善することで、運動療法の効果を最大限に引き出します。

MPF療法のメリット

• 筋肉の緊張を和らげる

• 血流を改善し回復を早める

• 運動療法と併用することで相乗効果を発揮

実際の患者さまの声

「交通事故後の腰痛がなかなか治らず悩んでいましたが、MPF療法を受けながら運動を続けたことで、2週間で痛みが軽減し、1カ月後には違和感なく動けるようになりました！」（40代・男性）

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